झोपेच्या गोळ्या विसरा, झोपण्यापूर्वी हा केक खाल्ल्यास शांत झोप लागेल! ही आहे रेसिपी

रात्र रात्र झोप नाही! रात्रीच्या जेवणाची वेळ जवळ येत आहे, फोनवरून अंतर वाढत आहे, डॉक्टरांचा सल्लाही कामी येत नाही. दररोज झोपेच्या गोळ्या घेणे देखील शरीरासाठी हानिकारक आहे. या परिस्थितीत काय करता येईल? रोजच्या आहारात थोडासा बदल केल्याने हे चित्र बदलू शकते, असे आहारतज्ज्ञांचे म्हणणे आहे. त्यांच्या म्हणण्यानुसार अवघड नाही, पण गोड चेहरा बनवता आला तर रात्री झोपेल!

विश्वास नाही? मग जाणून घ्या कॅमोमाइल केक बनवण्याची रेसिपी (Chamomile Cake Recipe). मात्र, तो घाईने खेळू नये. रात्रीच्या जेवणानंतर फारच कमी खा. आणि लक्षात ठेवा की हे झोपेचे उपचार नाही; उलट, हे एक आरामदायी अन्न आहे जे शरीर आणि मनाला शांत करते. परिणामी, झोप स्वतःच गाढ होते.

केक तयार करण्यासाठी, आपल्याला याची आवश्यकता असेल:

• वाळलेल्या कॅमोमाइल फ्लॉवर्स 6 टेबलस्पून/6 कॅमोमाइल टी-बॅग्स (ऑनलाइन किराणा ॲपमध्ये उपलब्ध)
• फुल-क्रीम दूध 1 कप
• लिंबाच्या सालीचे काही तुकडे
• लोणी (मीठ घातलेले) अर्धा कप
• साखर ३/४ कप
• मध 2 टेस्पून
• 2 मोठी अंडी
• व्हॅनिला अर्क 2 चमचे
• अर्धा कप ग्रीक दही
• मैदा २ कप
• दूध पावडर 1/4 कप
• बेकिंग पावडर 2 चमचे
• बेकिंग सोडा अर्धा टीस्पून
• मीठ ३/४ चमचे
• वेलची पावडर १/४ टीस्पून
• दालचिनी पावडर 1/4 टीस्पून

दूध मंद आचेवर गरम करा. वाळलेल्या कॅमोमाइल फुले आणि लिंबाची साल घाला. टी-बॅग वापरत असल्यास, त्या दुधात सुमारे 20 मिनिटे भिजवून ठेवा. नंतर गाळून थंड करा.

दुसरीकडे, लोणी वितळवून हलका तपकिरी होईपर्यंत गरम करा. थंड होऊ द्या, सुगंध काढून टाका. साखर आणि मध फेटून त्यात अंडी, व्हॅनिला, दही, वितळलेले बटर मिसळा. कॅमोमाइल मिश्रित दूध थोडे-थोडे मिसळत रहा.

एका भांड्यात मैदा, दूध पावडर, बेकिंग पावडर, बेकिंग सोडा, मीठ, वेलची आणि दालचिनी यांसारखे सर्व कोरडे साहित्य एकत्र करा. आता दुसऱ्या भांड्यात मखो माखो मिश्रण मिसळून घट्ट पीठ बनवा.

बेकिंग पॅनला बटर लावून थोडावेळ ठेवा. नंतर पिठात समान प्रमाणात घाला आणि सुमारे 30-32 मिनिटे 175 अंश सेल्सिअसवर बेक करा.

झोपेचा संबंध कुठे आहे?

कॅमोमाइलमधील एपिजेनिन शरीराला थोडे शांत करण्यास मदत करते. रात्री कॅमोमाइल केकच्या तुकड्यासह एक कप कॅमोमाइल चहा पुरेसे आहे. हे एका दिवसात चालणार नसले तरी हा सराव नियमित केल्यास शरीर शांत होते.