बरेच तास टायपिंग केल्यानंतर हात 'मुंग्या येणे'? डॉक्टर चेतावणी चिन्हे सामायिक करतात ज्याकडे आपण दुर्लक्ष करू नये

दिवसभर स्क्रीनवर या हालचाली किती सुसंगत असतात हे आरोग्य धोक्याचे सर्वात मोठे कारण आहे. लवकरच, या पुनरावृत्ती तंत्रज्ञान-संबंधित हाताच्या हालचाली सांधे, नसा आणि कंडरा वर परिणाम करू शकतात. हे विशेषतः डेस्क कामगारांसाठी खरे आहे ज्यांच्या प्राथमिक जबाबदाऱ्या अत्यंत डिजिटल आहेत आणि त्यांना टायपिंगचे बरेच तास आवश्यक आहेत.

. Lifestyle शी केलेल्या संभाषणात, डॉ. अभिषेक बार्ली, वरिष्ठ सल्लागार, रोबोटिक जॉइंट रिप्लेसमेंट, ट्रॉमा आणि हैदराबाद येथील यशोदा हॉस्पिटल्समधील आर्थ्रोस्कोपिक सर्जन यांनी टायपिंगच्या दीर्घ तासांनंतर आरोग्यावर काय परिणाम होऊ शकतात हे समजण्यास मदत केली. हे नियमित आणि नित्याचे काम असल्यासारखे वाटू शकते आणि हाताचा थकवा यासारखे दुष्परिणाम बामांमुळे तात्पुरते आराम मिळतो. पण लवकरच, भविष्यात, यामुळे सांधे, मज्जातंतू आणि कंडरावर खूप ताण येतो.

“माऊसचा वापर किंवा टायपिंग यांसारख्या पुनरावृत्तीच्या हालचाली कालांतराने रिपीटेटिव्ह स्ट्रेन इंज्युरीज (RSIs) मध्ये विकसित होऊ शकतात, जे ऑफिस कर्मचारी, विद्यार्थी, IT व्यावसायिक आणि अगदी किशोरवयीन मुलांमध्ये अधिकाधिक सामान्य होत आहेत,” डॉ बरली यांनी RSI ला असुरक्षित असलेल्यांना उघड केले.

आपण कोणत्या लक्षणांकडे दुर्लक्ष करू नये?

सर्जनने ही लक्षणे सूचीबद्ध केली आहेत आणि तुम्ही त्यांच्याकडे बारकाईने लक्ष दिले पाहिजे आणि ते कायम राहिल्यास वैद्यकीय मदत घ्यावी:

उपचारानंतरही कोणतीही स्थिती कायम राहू शकते का? डॉ बार्ली यांनी होय म्हटले आणि म्हणाले, “उपचारानंतरही कार्पल टनल सिंड्रोममुळे सुन्नपणा, अशक्तपणा, निपुणता कमी होणे आणि पकड शक्ती कमी होऊ शकते. गंभीर, उपचार न केलेल्या प्रकरणांमध्ये, अंगठ्याभोवती स्नायू वाया जाऊ शकतात.”

1. कीबोर्ड आणि माउस कोपराच्या उंचीवर ठेवा.

2. प्रत्येक 45-60 मिनिटांनी हालचालींमधून लहान ब्रेक घ्या.

3. आपली बोटे आणि मनगट ताणून घ्या.

4. तुमची एकूण मुद्रा सुधारा.

वाचकांसाठी टीप: हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय नाही. वैद्यकीय स्थितीबद्दल कोणतेही प्रश्न असल्यास नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.