उष्माघात आणि निर्जलीकरण: त्याची गंभीर लक्षणे आणि प्रभावी प्रतिबंधात्मक उपाय डॉक्टरांकडून जाणून घ्या.

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्कः उन्हाळ्याचे तापमान वाढत असताना उष्णतेची लाट आणि डिहायड्रेशनची प्रकरणे झपाट्याने समोर येत आहेत. उत्तर प्रदेशसह उत्तर भारतातील अनेक भागात तापमान 40 अंश सेल्सिअसच्या पुढे गेले आहे. अशा परिस्थितीत आरोग्य तज्ज्ञांनी उष्माघाताचा इशारा दिला आहे. त्याची लक्षणे ओळखून त्यावर योग्य वेळी उपचार न केल्यास ही स्थिती प्राणघातकही ठरू शकते. डॉक्टरांच्या मते, जेव्हा शरीराचे अंतर्गत तापमान 104°F (40°C) च्या वर जाते आणि शरीर स्वतःला थंड ठेवण्याची क्षमता गमावते तेव्हा उष्माघात होतो. उष्माघात आणि निर्जलीकरणाची प्रमुख लक्षणे: शरीरातील या बदलांकडे कधीही दुर्लक्ष करू नका: उच्च ताप: शरीराच्या तापमानात अचानक वाढ. डोकेदुखी आणि चक्कर येणे: कडक सूर्यप्रकाशात राहिल्यानंतर जडपणा किंवा चक्कर येणे. त्वचेची लालसरपणा आणि उष्णता: घाम येणे थांबणे आणि त्वचा पूर्णपणे कोरडी आणि गरम वाटणे. मळमळ आणि उलट्या: मळमळ होणे किंवा वारंवार उलट्या होणे. स्नायू पेटके: निर्जलीकरणामुळे हात आणि पाय यांच्या स्नायूंमध्ये तीव्र वेदना किंवा ताण. गडद लघवी: जर लघवीचा रंग गडद पिवळा असेल तर ते गंभीर निर्जलीकरणाचे लक्षण आहे. डॉक्टरांनी शिफारस केलेल्या प्रतिबंधात्मक टिप्स: उष्माघात टाळण्यासाठी या सावधगिरींचे अनुसरण करा: हायड्रेटेड रहा: तुम्हाला तहान लागली नसली तरीही वेळोवेळी पाणी प्या. ओआरएस, लिंबू पाणी, नारळ पाणी आणि ताक यांचे सेवन केल्याने शरीरातील इलेक्ट्रोलाइट्सची कमतरता भरून निघते. योग्य वेळी बाहेर जा: दुपारी 12 ते 4 या वेळेत बाहेर जाणे टाळा, जेव्हा सूर्य प्रखर असतो. बाहेर जाणे आवश्यक असल्यास डोक्यावर छत्री, टोपी किंवा सुती कापड ठेवावे. हलक्या रंगाचे कपडे: गडद रंगाचे आणि सिंथेटिक कपड्यांऐवजी हलक्या रंगाचे सैल सुती कपडे घाला. हे घाम शोषून घेतात आणि शरीर थंड ठेवतात. खाण्याकडे लक्ष द्या: जास्त तळलेले आणि मसालेदार पदार्थ खाणे टाळा. आपल्या आहारात काकडी, टरबूज, संत्री आणि बाटली गॉर्ड यासारख्या पाण्याने समृद्ध भाज्या आणि फळांचा समावेश करा. अल्कोहोल आणि कॅफीन टाळा: चहा, कॉफी आणि अल्कोहोलचे जास्त सेवन केल्याने शरीर लवकर निर्जलीकरण होते, म्हणून त्यांचा वापर कमी करा. आपत्कालीन परिस्थितीत काय करावे? (प्रथमोपचार) तुमच्या आजूबाजूला एखाद्याला उष्माघात झाला किंवा बेशुद्ध पडल्यास: त्याला ताबडतोब थंड किंवा सावलीच्या ठिकाणी घेऊन जा. अंगावर थंड पाण्याचे कॉम्प्रेस ठेवा किंवा त्याला थंड पाण्याने आंघोळ घाला. जर ती व्यक्ती जागरूक असेल तर त्याला हळूहळू पाणी किंवा इलेक्ट्रोलाइट्स द्या. जर प्रकृतीत सुधारणा होत नसेल तर त्याला विलंब न करता जवळच्या रुग्णालयात घेऊन जा.