आधुनिक जीवनशैलीत खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या सवयी आणि मानसिक तणावामुळे प्रत्येक दुसरा व्यक्ती निद्रानाश आणि थकवा या समस्येने त्रस्त आहे. उत्तम आरोग्यासाठी केवळ पौष्टिक आहार आणि जड कसरत पुरेसे नाही तर आयुर्वेदात सांगितलेले काही छोटे नियम देखील शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी चमत्कारिक भूमिका बजावतात. यापैकी एक अतिशय प्रभावी आणि सोपी पद्धत म्हणजे रात्री झोपण्यापूर्वी पायाच्या तळव्याला मसाज करणे (Foot Massage Before Sleep). जर तुम्ही दररोज रात्री झोपण्यापूर्वी फक्त 2 मिनिटे बाहेर काढले आणि कोमट तेल लावून तुमच्या पायाच्या तळव्याला मसाज केले तर यामुळे तुमच्या झोपेची गुणवत्ता तर कमालीची सुधारेलच पण अनेक गंभीर आजारांपासून कायमस्वरूपी आराम मिळेल. पॅरासिम्पेथेटिक प्रणाली सक्रिय होते: मेंदूला शांत करते आणि ताबडतोब गाढ आणि शांत झोप आणते. रोज रात्री पायाची मालिश करण्याचा पहिला आणि सर्वात मोठा फायदा म्हणजे तुमच्या झोपेच्या चक्राला. दिवसभर धावल्यामुळे आपले पाय संपूर्ण शरीराचे भार सहन करतात, ज्यामुळे पायांच्या स्नायूंमध्ये तीव्र थकवा येतो. विज्ञानानुसार, आपल्या पायाच्या तळव्यामध्ये शरीरातील अनेक महत्त्वाच्या नसांचे मज्जातंतू असतात. जेव्हा तुम्ही कोमट तेलाने तळवे मसाज करता तेव्हा शरीरातील पॅरासिम्पेथेटिक मज्जासंस्था त्वरित सक्रिय होते. ही प्रणाली थेट तुमच्या मेंदूला शांत करणारा सिग्नल पाठवते, ज्यामुळे दिवसभरातील मानसिक ताण आणि चिंता दूर होते आणि तुम्ही लवकरच गाढ आणि आरामदायी झोपेत पडता. शरीरातील वात दोष संतुलित: आयुर्वेदिक डॉक्टरांनी तळव्यांची मालिश करण्याचे छुपे रहस्य सांगितले. प्रसिद्ध आयुर्वेद तज्ज्ञ डॉ.मनिषा मिश्रा यांच्या मते, रात्री झोपण्यापूर्वी नियमितपणे पायाची मालिश केल्याने शरीरातील वात दोष पूर्णपणे संतुलित राहतो. आयुर्वेदामध्ये असे मानले जाते की शरीरातील वात खराब झाल्यामुळे निद्रानाश, सांधेदुखी आणि अस्वस्थता यासारख्या समस्या उद्भवतात. तळवे हलक्या हाताने कोमट तेलाने मसाज केल्यावर जमिनीच्या नसा शिथिल होतात, त्यामुळे वात नियंत्रित होतो. यासोबतच पायात असलेल्या विविध ॲक्युप्रेशर पॉइंट्सवर हलका दाब दिल्याने रक्ताभिसरण झपाट्याने सुधारते. अनेक संशोधनातून असेही समोर आले आहे की तळवे मसाज केल्याने नैसर्गिकरित्या सिस्टोलिक रक्तदाब कमी होण्यास खूप मदत होते. पायांची सूज (एडीमा) आणि टाचांच्या तीव्र वेदनांपासून कायमस्वरूपी आराम: या रुग्णांसाठी हे वरदान आहे. जर एखाद्या व्यक्तीला पायांमध्ये द्रव साठल्यामुळे सूज येण्याची समस्या असेल, ज्याला वैद्यकीय भाषेत एडेमा म्हणतात, तर ही 2 मिनिटांची थेरपी त्यांच्यासाठी योग्य औषध आहे. यामुळेच हृदयरोगी आणि गरोदर महिलांना अनेकदा डॉक्टर रात्रीच्या वेळी हलक्या हातांनी पायाची मसाज करण्याचा सल्ला देतात, जेणेकरून पायांचा जडपणा दूर होईल. याशिवाय, ज्यांना प्लांटार फॅसिटायटिस किंवा लो-आर्कमुळे तीव्र आणि असह्य टाचदुखीचा त्रास होतो, त्यांच्यासाठी कोमट मोहरी, तीळ किंवा खोबरेल तेलाने मसाज करणे हे टाचांचे दुखणे मुळापासून दूर करण्यासाठी सर्वात प्रभावी आणि नैसर्गिक उपचार आहे.
Comments are closed.