मॅग्नेशियमची कमतरता तोंडात अल्सर आणि हिरड्यांमधून रक्तस्त्राव होण्याचे कारण आहे का? लक्षणे काय म्हणतात ते जाणून घ्या

लखनौ. शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी खनिजे आणि जीवनसत्त्वे महत्त्वाची भूमिका बजावतात, परंतु अनेकदा आपण मॅग्नेशियमसारख्या महत्त्वाच्या खनिजांच्या कमतरतेकडे दुर्लक्ष करतो. मॅग्नेशियम आपल्या स्नायू, हाडे, दात आणि मज्जासंस्थेसाठी आवश्यक आहे. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, जेव्हा शरीरात या पोषक तत्वाची कमतरता असते तेव्हा त्याची सुरुवातीची लक्षणे आपल्या तोंडात दिसू लागतात. गंभीर आजार टाळण्यासाठी ही लक्षणे वेळीच ओळखणे अत्यंत आवश्यक आहे.

तोंडात मुख्य चेतावणी चिन्हे दिसतात

मॅग्नेशियमच्या कमतरतेमुळे केवळ थकवा येत नाही तर तोंडाच्या आरोग्याशी संबंधित अनेक समस्या देखील उद्भवतात:

• हिरड्या आणि दात समस्या: घासताना हिरड्यांमधून रक्त येत असेल किंवा दात कमकुवत होऊन तुटले तर ते मॅग्नेशियमच्या कमतरतेचे लक्षण असू शकते. हे खनिज दात मजबूत करण्यासाठी आणि पोकळीपासून संरक्षण करण्यासाठी आवश्यक आहे.
• फोड आणि कोरडेपणा: तोंडात अल्सरची वारंवार घटना कमकुवत रोगप्रतिकार प्रणाली आणि मॅग्नेशियमची कमतरता दर्शवते. याशिवाय तोंडात सतत कोरडे राहणे हे देखील स्नायू आणि मज्जातंतूंच्या कार्यामध्ये अडथळा असल्याचे लक्षण आहे.
• दात घासणे आणि दुर्गंधी येणे: रात्री झोपताना दात घासण्याची सवय अनेकदा मज्जासंस्थेच्या असंतुलनाशी संबंधित असते, ज्याचे प्रमुख कारण म्हणजे मॅग्नेशियमची कमतरता. याव्यतिरिक्त, लाळ उत्पादन आणि पाचक एन्झाईम्समध्ये अडथळे देखील श्वासाच्या दुर्गंधीची समस्या वाढवतात.
• फाटलेले ओठ: वारंवार ओठ फुटणे किंवा कडांवर फोड येणे हे देखील शरीरातील आवश्यक खनिजांचे प्रमाण कमी असल्याचे सूचित करते.

सुलभ आणि प्रभावी प्रतिबंधात्मक उपाय

तज्ज्ञांच्या मते, जीवनशैली आणि खाण्याच्या सवयींमध्ये काही बदल करून ही कमतरता दूर केली जाऊ शकते.

• मॅग्नेशियम समृद्ध आहार: पालक, मेथी, भोपळ्याचे दाणे, बदाम, अक्रोड, ओट्स आणि डार्क चॉकलेट यासारख्या गोष्टींचा आहारात प्रामुख्याने समावेश करा.
• नैसर्गिक स्रोत: दूध-दही आणि संपूर्ण धान्य यांसारख्या दुग्धजन्य पदार्थांचे नियमित सेवन मॅग्नेशियमची पातळी राखण्यासाठी उपयुक्त आहे.
• हायड्रेशन आणि पूरक: शरीरातील खनिजांचे संतुलन राखण्यासाठी पुरेसे पाणी प्या. जर समस्या अधिक गंभीर असेल तर त्यावर स्वतः उपचार करण्याऐवजी डॉक्टरांच्या सल्ल्यानेच सप्लिमेंट्सची मदत घ्या.

संतुलित आहार आणि नियमित आरोग्य तपासणीद्वारे मॅग्नेशियमच्या कमतरतेवर वेळेत मात करता येते, ज्यामुळे तुमचे स्मितहास्य अबाधित राहतेच पण शरीरातील चयापचय क्रियाही सुधारते.

अस्वीकरण: सल्ला आणि सूचना केवळ सामान्य माहितीच्या उद्देशाने आहेत आणि त्यांचा व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला म्हणून अर्थ लावला जाऊ नये. आपल्याला काही प्रश्न किंवा चिंता असल्यास, नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

The post मॅग्नेशियमची कमतरता हे तोंडाचे व्रण आणि हिरड्यांमधून रक्त येण्याचे कारण आहे का? जाणून घ्या काय म्हणतात लक्षणे appeared first on Buzz | ….