त्वरीत वजन कमी करण्याचा अंडी आहार हा एक सुरक्षित मार्ग आहे का?

येथे तीन दिवसांच्या अंडी आहार मेनूचे एक सामान्य उदाहरण आहे.

न्याहारीसाठी, आहार घेणाऱ्यांना अमर्यादित गोड नसलेली कॉफी, चहा, पाणी किंवा हर्बल चहा, दोन ते तीन अंड्यांचा पांढरा भाग आणि एक फॅट-फ्री डेअरी असू शकते.

दुपारच्या जेवणात दोन ते तीन अंड्यांचा पांढरा भाग आणि एक संपूर्ण अंडी, हव्या त्या भाजीपाला मटनाचा रस्सा, फॅट-फ्री डेअरीमध्ये एक सर्व्हिंग आणि लिंबाच्या रसासह 250 मिली पाणी असते.

रात्रीचे जेवण दोन ते तीन अंड्याचे पांढरे आणि एक संपूर्ण अंडे, भाजीपाला मटनाचा रस्सा, फॅट-फ्री डेअरी आणि लिंबू पाणी अशाच पद्धतीचे अनुसरण करते.

अंडी उच्च-गुणवत्तेची प्रथिने, जीवनसत्त्वे B12 आणि D, ​​फॉस्फरस आणि आयोडीन सारखी खनिजे आणि आवश्यक अमीनो ऍसिडने समृद्ध असतात. त्यांच्या उच्च तृप्तिमुळे भूक आणि स्नॅकिंग कमी होण्यास मदत होते, अल्पकालीन वजन कमी होण्यास मदत होते, त्यानुसार सध्याची स्त्री.

60 ग्रॅम अंड्यामध्ये सुमारे 90 कॅलरीज असतात. द कोहेन मेथडमध्ये, फ्रेंच फिजिशियन आणि पोषणतज्ञ डॉ. जीन-मिशेल कोहेन यांनी अंड्याचा आहार एक संक्षिप्त “स्टार्टर” टप्पा म्हणून सादर केला आहे ज्याचा उद्देश लोकांना एका आठवड्यात सुमारे 3 ते 4 किलोग्रॅम कमी करण्यास मदत करणे आहे.

तथापि, कोहेन म्हणतात की वजन कमी होण्याचा धोका कमी करण्यासाठी वजन कमी करण्याच्या व्यापक कार्यक्रमाचा भाग म्हणून ही पथ्ये वापरली जावीत.

प्रतिबंधात्मक टप्पा आठ दिवसांपेक्षा जास्त काळ टिकणार नाही, तर अनुयायांना दररोज 1.5 ते 2 लिटर पाणी पिण्याचा सल्ला दिला जातो.

त्यानुसार डार्विन पोषण, आहार गर्भवती किंवा स्तनपान करणारी महिला, मुले, वृद्ध प्रौढ किंवा खाण्याचे विकार किंवा मूत्रपिंडाचा आजार असलेल्या लोकांसाठी योग्य नाही.

पोषणतज्ञ या दृष्टिकोनाची व्यापकपणे टीका करतात, ते अत्यंत प्रतिबंधात्मक आणि टिकवून ठेवण्यास कठीण असल्याचे वर्णन करतात.

एका तज्ञाने चेतावणी दिली की अशा अत्यंत कमी-कॅलरी आहारामुळे जास्त प्रमाणात खाणे सुरू होऊ शकते आणि वजन कमी करणे आणि पुन्हा मिळवणे ही चक्रे वारंवार येऊ शकतात.

दुसऱ्याने आहाराची तुलना जवळच्या उपवासाशी केली आणि सांगितले की अपर्याप्त हायड्रेशनमुळे मूत्रपिंडावर तात्पुरता ताण येऊ शकतो. तिने पोषक तत्वांची कमतरता, वजन वाढणे आणि उपासमारीचे संकेत विस्कळीत होणे यासह जोखीम देखील उद्धृत केली.

तज्ञ एका आठवड्यात 3 ते 4 किलोग्रॅम चरबी कमी करण्याच्या दाव्यावर देखील प्रश्नचिन्ह लावतात आणि म्हणतात की अशा जलद बदलांमुळे पाणी आणि स्नायूंचे नुकसान होण्याची शक्यता जास्त असते. आहारातील गंभीर निर्बंधांमुळे पौष्टिक कमतरता आणि अव्यवस्थित खाण्याचा धोका देखील वाढू शकतो.