तुमचे केस लवकर वाढू इच्छिता? या पद्धती वापरून पहा

लांब, निरोगी केस वाढण्यास वेळ लागतो, आणि नैसर्गिक केसांच्या वाढीच्या चक्राला नाट्यमयरीत्या गती देणारा रात्रभर उपाय नाही. तथापि, योग्य सवयी मदत करू शकतात तुटणे कमी करा, निरोगी वाढीस समर्थन द्या आणि लांबी टिकवून ठेवण्यास मदत करा.

जर तुम्ही तुमचे केस लांब वाढवण्याचा प्रयत्न करत असाल तर या व्यावहारिक पद्धतींनी फरक पडू शकतो.

1. पुरेशी प्रथिने खा

केस हे प्रामुख्याने केराटिन नावाच्या प्रथिनापासून बनलेले असतात, त्यामुळे तुमचा आहार महत्त्वाचा असतो. तुमच्या जेवणात अंडी, दुग्धजन्य पदार्थ, मासे, चिकन, बीन्स, मसूर, नट आणि बिया यासारख्या प्रथिनेयुक्त पदार्थांचा नियमितपणे समावेश असल्याची खात्री करा.

संतुलित आहारामुळे केसांच्या सामान्य वाढीसाठी आवश्यक पोषक घटक देखील मिळतात.

तथापि, उच्च-डोस सप्लिमेंट्स घेणे टाळा कारण ते केसांच्या वाढीसाठी विकले जातात. जेव्हा तुमच्याकडे पौष्टिकतेची कमतरता असते तेव्हा सप्लिमेंट्स सामान्यतः सर्वात उपयुक्त असतात.

2. टाळूची काळजी वगळू नका

निरोगी स्कॅल्प निरोगी केसांचा पाया प्रदान करते. तुमची टाळू स्वच्छ ठेवा आणि तुमच्या केसांना आणि टाळूच्या प्रकाराला अनुकूल असा शॅम्पू निवडा.

जर तुम्हाला सतत कोंडा, खाज सुटणे, लालसरपणा किंवा जास्त प्रमाणात स्केलिंगचा अनुभव येत असेल, तर केसांची अधिक उत्पादने जोडण्याऐवजी मूळ टाळूच्या समस्येचे निराकरण करणे चांगले आहे.

3. आपल्या टाळूची हलक्या हाताने मालिश करा

टाळूची हलकी मसाज तुमच्या केसांच्या निगा राखण्याच्या दिनचर्येत आरामदायी जोड असू शकते. आपल्या बोटांच्या टोकांचा वापर करून, आपल्या नखांनी स्क्रॅच करण्याऐवजी काही मिनिटे टाळूला हलके मालिश करा.

चिडचिड किंवा अनावश्यक घर्षण न करता टाळूला उत्तेजित करणे हे ध्येय आहे.

4. तुटण्यापासून तुमचे केस सुरक्षित करा

काहीवेळा केस मंद गतीने वाढताना दिसतात कारण नवीन लांबी जोडल्या जात असताना टोके जवळजवळ त्याच वेगाने तुटत आहेत.

ब्लो-ड्रायर्स, स्ट्रेटनर किंवा कर्लिंग टूल्स वापरताना जास्त उष्णता स्टाइलिंग मर्यादित करा आणि उष्णता संरक्षण वापरा.

केसांना खूप घट्ट पोनीटेल, बन्स किंवा वेणीमध्ये वारंवार ओढणे टाळा, कारण सतत तणावामुळे केसांचे नुकसान होऊ शकते आणि काही प्रकरणांमध्ये केस गळतात.

5. केस ओले असताना सौम्य व्हा

ओले केस स्ट्रेचिंग आणि तुटण्याचा अधिक धोका असतो.

टॉवेलने तुमचे केस आक्रमकपणे घासण्याऐवजी, हळुवारपणे जास्तीचे पाणी पिळून घ्या आणि मऊ टॉवेल किंवा टी-शर्ट वापरा. टोकापासून सुरू करून आणि हळूहळू वरच्या दिशेने काम करत, काळजीपूर्वक विलग करा.

अनावश्यक खेचणे कमी करण्यासाठी रुंद-दात असलेला कंगवा उपयुक्त ठरू शकतो.

6. तुमचे टोक निरोगी ठेवा

नियमित ट्रिमिंग करते केस मुळांपासून लवकर वाढू देत नाहीतपरंतु गंभीरपणे फाटलेले किंवा खराब झालेले टोक काढून टाकल्याने केसांच्या शाफ्टच्या पुढे जाण्यापासून स्प्लिट टाळता येतात.

जर तुमचे टोक वारंवार फुटत असतील किंवा तुटत असतील, तर एक लहान ट्रिम तुमच्या वाढत्या केसांचे स्वरूप आणि स्थिती टिकवून ठेवण्यास मदत करू शकते.

7. केसांची उत्पादने काळजीपूर्वक निवडा

लांब केस वाढवण्यासाठी तुम्हाला उत्पादनांच्या क्लिष्ट संकलनाची गरज नाही.

तुमच्या केसांच्या प्रकारासाठी योग्य असा शॅम्पू आणि कंडिशनर वापरा आणि तुमचे केस कोरडे किंवा सहज गोंधळले जात असल्यास लीव्ह-इन कंडिशनर किंवा डिटँगिंग उत्पादनाचा विचार करा.

काही दिवस किंवा आठवडे नाटकीय वाढीचे आश्वासन देणाऱ्या उत्पादनांबद्दल सावधगिरी बाळगा. केसांच्या वाढीचे दावे अनेकदा उपलब्ध पुराव्यांपेक्षा जास्त मजबूत असतात.

8. पुरेशी झोप घ्या आणि तणाव व्यवस्थापित करा

एकूणच आरोग्य केसांच्या वाढीच्या चक्रावर परिणाम करू शकते. लक्षणीय शारीरिक किंवा भावनिक ताण काही लोकांमध्ये तात्पुरते केस गळण्यास कारणीभूत ठरू शकतो.

नियमित झोप घेणे, संतुलित आहार घेणे आणि सतत ताणतणावांचे व्यवस्थापन करणे यामुळे तुमचे सामान्य आरोग्य-आणि तुमचे केस यांचा एक भाग आहे.

9. सतत होणारे रासायनिक नुकसान टाळा

वारंवार ब्लीचिंग, आराम, परमिंग किंवा वारंवार केमिकल उपचार केल्याने केसांचा शाफ्ट कमकुवत होऊ शकतो आणि तुटणे वाढू शकते.

जर तुम्ही तुमच्या केसांना रंग देत किंवा रासायनिक उपचार करत असाल, तर त्यांना पुरेसा पुनर्प्राप्ती वेळ द्या आणि कोरडेपणा आणि नुकसान कमी करण्यासाठी डिझाइन केलेली कंडिशनिंग उत्पादने वापरा.

10. धीर धरा

स्कॅल्पचे केस सामान्यतः हळूहळू वाढतात, म्हणून उत्कृष्ट काळजी घेऊनही, लक्षात येण्याजोग्या लांबीला दिवसांऐवजी महिने लागतात.

सर्वात प्रभावी धोरण आहे तुमच्याकडे आधीपासून असलेल्या केसांचे संरक्षण करताना निरोगी वाढीस समर्थन द्या. तुटणे कमी केल्याने तुमचे केस कालांतराने लांब आणि भरलेले दिसू शकतात कारण नवीन वाढलेली जास्त लांबी टिकून राहते.

डॉक्टरांना कधी भेटायचे

जर तुम्हाला अचानक किंवा जास्त केस गळणे, दिसणे पातळ होणे, टक्कल पडणे, टाळूची जळजळ किंवा केसांच्या संरचनेत मोठा बदल होत असल्यास, केवळ घरगुती उपचारांवर अवलंबून राहू नका. केस गळण्याची अनेक कारणे असू शकतात, ज्यात पौष्टिक कमतरता, हार्मोनल बदल, औषधे आणि वैद्यकीय परिस्थिती यांचा समावेश आहे.

त्वचाशास्त्रज्ञ कारण ओळखण्यात आणि योग्य उपचारांची शिफारस करण्यात मदत करू शकतात.

तळ ओळ

अशी कोणतीही जादूची युक्ती नाही ज्यामुळे केस रात्रभर अनेक इंच वाढू शकतात. पण पौष्टिक आहार, टाळूची निरोगी काळजी, सौम्य हाताळणी, कमी उष्णता आणि रासायनिक नुकसान आणि तुटण्यापासून सातत्यपूर्ण संरक्षण तुम्हाला मदत करू शकते. कालांतराने लांब, निरोगी केस वाढतात आणि टिकवून ठेवतात.