तुमच्या मुलांना जंक फूड आणि तेलकट पदार्थ खाण्यापासून वाचवा, त्यांना या 6 टिप्सने मजबूत बनवा

लखनौ. आज आपण एका विषयाबद्दल बोलत आहोत जो थेट आपल्या मुलांच्या भविष्याशी आणि आरोग्याशी संबंधित आहे. बाहेरचे जंक फूड आणि तेलकट पदार्थ प्रेमाने खाऊन आपण नकळत आपल्याच मुलांना आजारांकडे ढकलत आहोत, याची जाणीव आहे का? आजकाल मुलांना पॅकबंद अन्न, बर्गर, पिझ्झा आणि रस्त्याच्या कडेला मिळणारे अनारोग्य तेल खायला आवडते. पण ही चव काही मिनिटे टिकते आणि नुकसान आयुष्यभर होते. यामुळे, हार्मोनल गडबडीमुळे लहान वयातच मुलांचे वजन वाढणे, लठ्ठपणा, PCOD/PCOS सारखे आजार आणि मधुमेह होण्याचा धोका वाढतो.

वाचा :- व्हिडिओ – माणुसकी अजूनही जिवंत आहे, झोमॅटो विक्रेता जंतर-मंतरवर पोहोचल्यावर प्रत्येकजण विचारू लागला – कोणाचा आदेश आहे? डिलिव्हरी बॉयने त्याचे रहस्य उघड केले तेव्हा सर्वांच्या डोळ्यात अश्रू आले.

कमकुवत प्रतिकारशक्ती
जंक फूड आणि तेलकट पदार्थ खाल्ल्याने अनेक आजारांचा धोका वाढतो. त्यामुळे वारंवार आजारी पडणे आणि पचनक्रिया बिघडू लागते. याव्यतिरिक्त, शरीरात चिडचिड, एकाग्रतेचा अभाव आणि आळस यांसारखी लक्षणे दिसू लागतात.

जाणून घ्या काय म्हणतात तज्ञ
या 'स्लो पॉयझन'पासून मुलांना वाचवणे ही पालकांची प्राथमिक जबाबदारी आहे, असा स्पष्ट सल्ला आरोग्य तज्ज्ञ आणि डॉक्टरांचा आहे.

या 6 टिप्सने मुलांना मजबूत बनवा

आपल्या आहारात हंगामी हिरव्या भाज्यांचा समावेश करा
आजारांपासून दूर राहण्यासाठी पालक, मेथी, बाटली आणि बाटली सारख्या हंगामी हिरव्या भाज्यांचा मुलांच्या आहारात समावेश करा. यामुळे त्यांचे पचन चांगले राहते आणि शरीराला आवश्यक जीवनसत्त्वे मिळतात.

वाचा:- वयाची ३० ओलांडताच चेहऱ्यावर सुरकुत्या दिसू लागतात, त्यापासून सुटका मिळवण्यासाठी काही मिनिटांत अँटी-एजिंग सिरम बनवा.

ताजी आणि हंगामी फळे
चिप्स किंवा बिस्किटांऐवजी सफरचंद, केळी, संत्री किंवा पेरूसारखी ताजी फळे संध्याकाळचा नाश्ता म्हणून द्या. त्यामुळे नैसर्गिक गोडवा असलेल्या मुलांची प्रतिकारशक्ती वाढते.
च्या
प्रथिने समृद्ध कडधान्ये
मुलांच्या शारीरिक आणि मानसिक विकासासाठी कडधान्ये अत्यंत महत्त्वाची आहेत. एक वाटीभर वाटाणा, मूग किंवा हरभरा डाळ हा त्यांच्या रोजच्या आहाराचा भाग असावा.

ताजे दही आणि ताक
दही आणि ताक पोटातील चांगले बॅक्टेरिया वाढवतात. यामुळे मुलांची पचनशक्ती मजबूत होऊन दिवसभर ताजेतवाने राहते.

घरी शिजवलेले अन्न खायला द्या
घरी शिजवलेल्या अन्नामध्ये स्वच्छता आणि योग्य पोषण असते. कमी तेल आणि मसाल्यांनी तयार केलेले ताजे अन्नच मुलांना आजारांपासून सुरक्षित ठेवते. अशा परिस्थितीत मुलांना घरी बनवलेले अन्न खायला द्यावे.

निरोगी ट्विस्टसह जंक सोल्यूशन
जर मूल बाहेरून जंक फूड खाण्याचा हट्ट करत असेल तर तेच घरगुती डोसे/इडली, बर्गर किंवा पिहार यांसारख्या गोष्टी हिरव्या भाज्या आणि रवा/ओट्स वापरून त्यांना जबरदस्तीने खाऊ घालणे म्हणजे 'प्रेम' नसून त्यांच्या आरोग्याशी खेळणे आहे. आजच घरच्या घरी स्वतःला आणि तुमच्या मुलांना पौष्टिक सवयी लावा.

रिपोर्ट-दीपांजली मिश्रा

वाचा :- श्री राम शाखा संघ स्थान शीतल वाटिकेत 'आईच्या नावाने एक झाड' वृक्षारोपण करण्यात आले