रात्रभर मलईदार ओट्स आणि समाधानकारक स्मूदीपासून उबदार, आरामदायी कॅसरोल्सपर्यंत, हे वाचकांचे आवडते न्याहारी तुमच्या दिवसाची स्वादिष्ट सुरुवात करण्यासाठी योग्य आहेत. सफरचंद, भोपळा आणि गरम करणारे मसाले यांसारखे हंगामी घटक असलेले, या पाककृती तुमच्या सकाळच्या दिनचर्येत शरद ऋतूची चव आणतात. आमच्या हाय-प्रोटीन रास्पबेरी आणि पीनट बटर चिया पुडिंग आणि ब्रेकफास्ट पीनट बटर-चॉकलेट चिप ओटमील केक्स यासारख्या पाककृती स्वादिष्ट आणि पौष्टिक यांचे परिपूर्ण संयोजन आहेत.
पुन्हा कधीही रेसिपी गमावू नका!
तुमच्या सर्व पाककृती तुमच्या बोटांच्या टोकावर ठेवा. MyRecipes ॲपद्वारे तुम्ही तुमच्या आवडींना इन्स्टाग्राम आणि TikTok सह, एका सोयीस्कर ठिकाणी सहजपणे सेव्ह आणि व्यवस्थापित करू शकता. विनामूल्य ॲप मिळवा.
१५ पैकी ०१
उच्च-प्रथिने रास्पबेरी आणि पीनट बटर चिया पुडिंग
या उच्च-प्रोटीन चिया पुडिंगमध्ये क्रीमी रास्पबेरी चिया बेससह पीनट बटर-दही टॉपिंग संतुलित नाश्त्यासाठी असते. बदामाच्या दुधात रास्पबेरीचे मिश्रण केल्याने पुडिंगला चमकदार बेरीचा स्वाद येतो, तर चिया बिया रात्रभर घट्ट होतात. सहज पकडा आणि जा या पर्यायासाठी जार आधीपासून एकत्र करा.
रेसिपी पहा
१५ पैकी ०२
दालचिनी-रोल रात्रभर ओट्स
हा आरोग्यदायी नो-कूक न्याहारी एकत्र करण्यासाठी फक्त काही मिनिटे लागतात आणि उर्वरित आठवड्यात तुमच्याकडे जेवणासाठी तयार केलेला ग्रॅब-अँड-गो नाश्ता असेल.
रेसिपी पहा
१५ पैकी ०३
न्याहारी पीनट बटर-चॉकलेट चिप ओटमील केक्स
पीनट बटर हा या ओटमील केक्समधील स्टार घटक आहे, जो केवळ चवच देत नाही तर वनस्पती-आधारित प्रथिने देखील वाढवतो. प्रत्येक मफिनच्या मध्यभागी थोडासा लपविणे हा प्रत्येक चाव्यात पीनट बटर बनतो याची खात्री करण्याचा एक मजेदार मार्ग आहे.
रेसिपी पहा
१५ पैकी ०४
फेटा, अंडी आणि पालक नाश्ता टॅको
फक्त पाच मिनिटांत तयार होणाऱ्या या निरोगी नाश्ता टॅकोपेक्षा हे सोपे नाही. जर तुमच्या हातात पालक नसेल तर काळे किंवा अरुगुला देखील चांगले काम करतील. त्याऐवजी तुम्हाला जास्त कडक अंडी हवी असल्यास आणि अंडी खूप लवकर तपकिरी होत असल्याचे लक्षात आल्यास, अंडी वाफण्यासाठी आणि अंड्यातील पिवळ बलक जलद सेट करण्यासाठी पॅनमध्ये एक किंवा दोन चमचे पाणी घाला.
रेसिपी पहा
१५ पैकी ०५
सफरचंद, खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस आणि गोड बटाटा मिनी कॅसरोल्स
हे गोड आणि चवदार मिनी कॅसरोल फक्त तासाभरात तयार होतात. नंतर आनंद घेण्यासाठी उरलेले रेफ्रिजरेट करा किंवा गोठवा.
रेसिपी पहा
१५ पैकी ०६
चॉकलेट-स्विर्ल्ड भोपळ्याची वडी ब्रेड
या मधुमेहासाठी अनुकूल पाव ब्रेड रेसिपीमध्ये चॉकलेट आणि भोपळा फ्लेवर्स उत्तम प्रकारे एकत्र आहेत.
रेसिपी पहा
१५ पैकी ०७
कॉपीकॅट स्टारबक्स पालक आणि मशरूम अंडी चावणे
पालक आणि मशरूमने भरलेल्या आमच्या ओव्हन-बेक्ड अंड्याच्या चाव्याच्या बाजूने किमतीचा स्टारबक्स नाश्ता वगळा. गरम पाण्याच्या आंघोळीमध्ये अंड्याचा चावा बेक केल्याने सूस विडी पद्धतीप्रमाणेच स्वयंपाकाचे वातावरण तयार होते. जोडलेल्या ओलावामुळे अंडी हळूवारपणे वाफवण्यास मदत होते, जवळजवळ सूफल सारखी सुसंगतता निर्माण होते. या जेवणाच्या तयारीसाठी अनुकूल अंडी चावण्याचा आनंद घ्या किंवा साल्सा किंवा हॉट सॉस किंवा स्लाइस केलेल्या एवोकॅडोसह सर्व्ह करा.
रेसिपी पहा
१५ पैकी ०८
काळे, मशरूम आणि फेटा सह मिनी क्रस्टलेस क्विच
काळे, मशरूम आणि फेटा चीज असलेले हे क्रस्टलेस मिनी क्विच नाश्त्यासाठी, ब्रंचसाठी किंवा बाजूला सॅलडसह दिल्या जाणाऱ्या हलक्या दुपारच्या जेवणासाठी एक स्वादिष्ट पर्याय आहेत. आम्हाला हे फ्लेवर कॉम्बिनेशन आवडत असले तरी, ते सहजपणे सानुकूल करण्यायोग्य आहेत, जे तुम्हाला तुमच्या आवडीनुसार भाज्या किंवा चीज बदलण्याची परवानगी देतात.
रेसिपी पहा
१५ पैकी ०९
ऍपल पाई-प्रेरित रात्रभर ओट्स
अप्पल पाई-प्रेरित रात्रभर सकाळी ओट्सपेक्षा शरद ऋतूमध्ये प्रवेश करण्याचा कोणताही चांगला मार्ग नाही. व्यस्त कामासाठी आणि शाळेच्या सकाळच्या वेळेसाठी हा सोपा नाश्ता वेळेपूर्वी तयार करा आणि साठवा. कमी चरबीयुक्त दुधासाठी तुम्ही कोणत्याही नॉनडेअरी दुधाचा पर्याय घेऊ शकता किंवा तुम्हाला तुमचे ओट्स जास्त तिखट हवे असल्यास केफिर वापरून पहा.
रेसिपी पहा
15 पैकी 10
कॉपीकॅट स्टारबक्स भोपळा क्रीम चीज मफिन्स
हलके गोड केलेले क्रीम चीज या कॉपीकॅट स्टारबक्स भोपळ्याच्या मफिन्सच्या मध्यभागी भरते, तर पेपिटास एक उत्कृष्ट क्रंच घटक जोडतात. संपूर्ण गव्हाचे पीठ या हेल्दी ब्रेकफास्ट मफिन्समध्ये फायबर वाढवते. क्रीम चीज फिलिंगसह मफिन ओव्हरफिल करण्याची खात्री करा नाहीतर बेकिंग करताना ते ओव्हरफ्लो होईल.
रेसिपी पहा
15 पैकी 11
हॅम आणि पालक Quiche
हे हॅम आणि पालक क्विच कोणत्याही जेवणासाठी, ब्रंचपासून रात्रीच्या जेवणापर्यंत आणि दरम्यानच्या सर्व क्षणांसाठी आदर्श आहे. हे क्विच कवच वगळते, अगदी कमी सूचना असतानाही एकत्र खेचणे आश्चर्यकारकपणे सोपे करते. Gruyère साठी Cheddar चीज स्वॅप करा किंवा थोड्या वेगळ्या फिरकीसाठी पालकच्या जागी स्विस चार्ड वापरा.
रेसिपी पहा
१५ पैकी १२
उच्च प्रथिने सफरचंद आणि पीनट बटर रात्रभर ओट्स
हे सफरचंद-पीनट बटर रात्रभर ओट्स एक समाधानकारक नाश्ता बनवतात ज्याची तयारी तुम्ही आठवडाभर करू शकता. मलईदार पीनट बटर आणि ग्रीक-शैलीतील दही भरपूर प्रथिने जोडतात, तर चिरलेली सफरचंद नैसर्गिक गोडवा आणि क्रंच आणतात. रोल केलेले ओट्स सकाळपर्यंत उत्तम क्रीमयुक्त पोतसाठी सर्व चव रात्रभर भिजवून ठेवतात.
रेसिपी पहा
१५ पैकी १३
टोफू आणि भाजीपाला स्क्रॅम्बल
तुमच्या आवडत्या भाज्या आणि मसाल्यांच्या मिश्रणासह हा वेगवान टोफू आणि भाजीपाला स्क्रॅम्बल सानुकूलित करा. मिरपूड, फरसबी आणि साखरेचे स्नॅप मटार यांसारख्या सर्व समान दराने शिजतील अशा भाज्या वापरण्याचा प्रयत्न करा.
रेसिपी पहा
१५ पैकी १४
उच्च प्रथिने नाश्ता पुलाव
हा हाय-प्रोटीन ब्रेकफास्ट कॅसरोल हा तुमचा दिवस सुरू करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे, अंडी, कॉटेज चीज आणि भाज्यांनी भरलेला. कॉटेज चीज एक क्रीमयुक्त पोत जोडते आणि चव जास्त न ठेवता प्रथिने सामग्री वाढवते. मातीचे मशरूम, भोपळी मिरची आणि तळलेले काळे प्रत्येक चाव्याला चव आणतात. समाधानकारक, भाज्यांनी भरलेल्या नाश्त्यासाठी आठवडाभर उबदार किंवा पुन्हा गरम करून स्लाइसचा आनंद घ्या.
रेसिपी पहा
15 पैकी 15
बेरी-अवोकॅडो पालक स्मूदी
ही क्रीमी स्मूदी फ्रोझन बेरी, एवोकॅडो आणि पालक यांचे मिश्रण नैसर्गिकरित्या गोड, उत्साही पेयासाठी करते. दही प्रथिने जोडते तर मेडजूल खजूर अतिरिक्त गोडपणा देतात, ज्यामुळे तो नाश्त्यासाठी किंवा जलद स्नॅकसाठी एक समाधानकारक पर्याय बनतो.
रेसिपी पहा
Comments are closed.