साफसफाई आणि किराणा खरेदी यांसारख्या अप्रिय कामांमध्ये शनिवार व रविवार वाया घालवण्यास नकार देणारे लोक जीवन जगत आहेत. असे आनंद तज्ज्ञ आणि संशोधक डॉ कॅसी होम्स ठामपणे सांगतो. तिला वाटते की त्या काही दिवसांच्या सुट्टीसाठी आळशी दृष्टीकोन घेणे हेच खरे आनंदाचे रहस्य आहे.
आम्ही सर्व संडे स्करीजशी परिचित आहोत, ती चिंता आणि तणाव, जो कामाचा आठवडा कसा हाताळतो यावर गंभीर परिणाम करू शकतो. विश्रांती घेणे आणि आपल्या शनिवार व रविवारचा आनंद घेणे कठिण असू शकते कारण ते एकतर खूप लहान वाटतात किंवा काम आणि जबाबदाऱ्यांच्या लाँड्री सूचीने भरलेले असतात. जे लोक त्यांच्या मानसिकतेत बदल करतात आणि त्यांच्या वीकेंडला सुट्टीच्या दिवसासारखे मानू लागतात, तथापि, त्या रविवारच्या रात्रीच्या भीतीला मागे टाकतात आणि सामान्यतः जीवनाकडे अधिक आनंदी, निरोगी दृष्टीकोन ठेवतात.
जे लोक त्यांचे वीकेंड सुट्टीवर असल्यासारखे घालवतात ते अधिक आनंदी असतात.
पिक्सेल-शॉट | शटरस्टॉक
एक मध्ये हार्वर्ड व्यवसाय पुनरावलोकनासाठी लेखहोम्सने 2017 च्या संशोधनाचे वर्णन केले आहे जे तिने आणि तिच्या सहकाऱ्यांनी 400 पेक्षा जास्त कार्यरत अमेरिकन लोकांवर केले. शुक्रवारी, तिने अर्ध्या सहभागींना वीकेंडला सुट्टीप्रमाणे वागवण्यास सांगितले आणि इतरांना ते इतर वीकेंडप्रमाणे घालवण्यास सांगितले.
नंतर त्यांच्या आनंदाचे मोजमाप करताना, तिला असे आढळले की सुट्टीतील मानसिकता असलेले लोक जेव्हा ते कामावर परत जातात तेव्हा त्यांनी अधिक समाधान आणि सकारात्मकता नोंदवली.
बहुतेक अमेरिकन फक्त शनिवार व रविवार रोजी आळशी असण्याचा संघर्ष करतात.
“समस्या अशी आहे की अमेरिकन लोक सुट्ट्या घेण्यास खरोखर वाईट आहेत. युरोपियन युनियनमधील कामगारांच्या तुलनेत, अमेरिकन दर आठवड्यात ऑफिसमध्ये जास्त तास घालवतात आणि कमी वेळ घेतात,” होम्सने लिहिले. “अमेरिकन त्यांना दिलेले काही सुट्टीचे दिवस देखील वापरत नाहीत: 50% पेक्षा जास्त अमेरिकन दरवर्षी त्यांचे सशुल्क सुट्टीचे दिवस न वापरलेले सोडतात.”
होम्स अगदीच अतिशयोक्ती करत नाही. प्यू रिसर्च सेंटरच्या ऑगस्ट २०२३ च्या सर्वेक्षणानुसार46% यूएस कामगार ज्यांना त्यांच्या नियोक्त्याकडून सशुल्क वेळ मिळतो त्यांनी त्यांना प्रदान केलेल्या वेळेपेक्षा कमी वेळ लागला. काहींना कामात मागे पडण्याची भीती वाटत होती, तर काहींना वाटले की यामुळे त्यांची नोकरी गमावण्याचा धोका आहे.
होम्सने स्पष्ट केले की तिच्या प्रयोगाच्या परिणामातून असे दिसून आले की “ज्यांनी त्यांच्या शनिवार व रविवारला सुट्टीप्रमाणे वागवले होते ते सामान्य वीकेंड सारखे वागणाऱ्यांपेक्षा लक्षणीय आनंदी होते.” तिने जोर दिला की, कामातून अतिरिक्त वेळ न घेता किंवा कोणतेही अतिरिक्त पैसे खर्च न करता, त्यांना त्यांच्या शनिवार व रविवारला सुट्टीच्या दिवसांप्रमाणे वागवण्यास सांगणारी साधी मानसिकता बदलल्याने त्यांना सोमवारी कामावर परत जाण्याचा तणाव कमी झाला.
वीकेंडला सुट्टी घालवण्याची मानसिकता असलेले लोक 'कमी घरकाम' करतात आणि 'अधिक वेळ अंथरुणावर राहणे' त्यांना आरामदायक वाटत होते.
क्रिएटिव्ह हाऊसच्या आत | शटरस्टॉक
“होय, 'सुट्ट्या घालवणारे' काहीसे वेगळे वागले: कमी घरकाम करणे आणि त्यांच्या नोकऱ्यांसाठी काम करणे, त्यांच्या जोडीदारासोबत थोडा वेळ अंथरुणावर बसणे आणि थोडे जास्त खाणे,” होम्सने निरीक्षण केले. “कार्यक्रमातील हे फरक, तथापि, त्यांच्या वाढलेल्या आनंदासाठी जबाबदार नव्हते.”
ती पुढे म्हणाली, “त्याऐवजी, सुट्टीप्रमाणे वेळ हाताळल्याने लोकांची मानसिकता बदलली आहे असे दिसते. विशेषत:, सुट्टीतील लोक त्यांच्या आठवड्याच्या शेवटच्या क्रियाकलापांमध्ये सध्याच्या क्षणाकडे अधिक जागरूक आणि लक्ष देणारे होते.”
आपल्या दैनंदिन जीवनात अधिक उपस्थित राहणे आणि स्वतःला न थकवणे, विशेषत: ज्या दिवशी आपल्याला गरज नसते त्या दिवशी, आपला मूड खूपच सुधारू शकतो. असा विश्वास नक्कीच आहे, किमान काही लोकांसाठी, त्यांना दिवसाच्या प्रत्येक सेकंदाला काहीतरी फलदायी करणे आवश्यक आहे आणि आठवड्याच्या शेवटी, जर ते फक्त अंथरुणावर कुजत असतील, तर त्याबद्दल दोषी वाटणे सोपे होऊ शकते.
तथापि, संशोधनात दिसून आले आहे की, भूतकाळावर वावरण्याऐवजी किंवा भविष्याविषयीच्या चिंता किंवा कल्पनेने विचलित होण्याऐवजी, वर्तमान क्षणाकडे तुमचे लक्ष वाढवण्यामुळे तुम्हाला आधीच तुमच्या समोर असलेल्या आनंदांशी अधिक जोडले जाते. पुढे काय होणार आहे याबद्दल स्वतःवर ताण न ठेवता हे लहान क्षणांचा आस्वाद घेण्यास मदत करते.
बहुसंख्य अमेरिकन लोकांना त्यांच्या जीवनात 'समाधानी' वाटत नाही.
असे दिसते की होम्सच्या सूचनेमध्ये बरेच योग्य आहे की लोक त्यांच्या वीकेंडला सुट्ट्यांप्रमाणे वागवतात, कारण अनेक अमेरिकन लोक त्यांच्या जीवनात आनंदी किंवा समाधानी वाटत नाहीत.
गॅलपच्या फेब्रुवारी २०२४ च्या सर्वेक्षणानुसारत्यांच्या वैयक्तिक जीवनात 'खूप' समाधानी असल्याचे सांगणाऱ्या अमेरिकन लोकांची टक्केवारी विक्रमी नीचांकी आहे. सर्वेक्षणात असे आढळून आले की 47% अमेरिकन लोक स्वतःला त्यांच्या जीवनात “खूप समाधानी” मानतात, 31% अमेरिकन त्यांचे वैयक्तिक जीवन कसे चालले आहे याबद्दल “काहीसे” समाधानी आहेत, 11% “काहीसे” असमाधानी आहेत आणि 9% “अत्यंत” असमाधानी आहेत.
जीवनाबद्दल असमाधानी वाटण्याची अनेक कारणे असली तरी, विशेषतः जगाची स्थिती पाहता, आपण आपल्या गरजांकडे दुर्लक्ष करत नाही आहोत याची खात्री करणे महत्त्वाचे आहे.
आठवड्याच्या शेवटी जंक फूड खाणे आणि पलंगावर आळस घालणे यासारख्या छोट्या छोट्या आनंदांची प्रशंसा करण्यास स्वतःला परवानगी देणे, आपल्याला नवीन आठवड्याच्या सुरुवातीची भीती बाळगण्यापासून खरोखरच थांबवू शकते.
निया टिप्टन ही सर्जनशील लेखन आणि पत्रकारिता या विषयातील बॅचलर पदवी असलेली लेखिका आहे जी मनोविज्ञान, नातेसंबंध आणि मानवी अनुभव यावर लक्ष केंद्रित करणाऱ्या बातम्या आणि जीवनशैली विषयांचा समावेश करते.
Comments are closed.