6 विशिष्ट गोष्टी जे लोक ते भूतकाळ करतात 65 कोणत्याही मोठ्या आरोग्य समस्यांशिवाय म्हणतात की त्यांनी बरोबर केले
आपल्यापैकी बहुतेकांना केवळ शक्य तितक्या काळ जगायचे नाही, तर आपल्याला चांगले वाटू इच्छित आहे आणि वाटेत निरोगी जीवन जगायचे आहे. आनुवंशिकता आपल्या आरोग्यामध्ये मोठी भूमिका बजावते आणि दीर्घायुष्य. तुमच्या कुटुंबात आरोग्याच्या मोठ्या समस्यांचा इतिहास असल्यास, तुम्हाला भविष्यात अशाच समस्या उद्भवण्याची उच्च शक्यता आहे. तरीही, तुमचे नशीब इतके सहज सही आणि सील केलेले नाही. ज्या लोकांनी वयाची ६५ वर्षे ओलांडली आहेत त्यांनी सामान्यतः काही विशिष्ट गोष्टी केल्या आहेत ज्या त्यांना जास्त काळ जगण्यास आणि त्यांना सर्वोत्तम वाटण्यास मदत करतात.
कोणत्याही मोठ्या आरोग्य समस्यांचा सामना न करता 65 वर्षे पार केलेल्या लोकांच्या 6 सवयी:
1. निरोगी पदार्थ खाणे त्यांना खरोखर आवडते
गेटी वरून कॅनव्हा मार्गे Dragana991
आमचे सर्वोत्तम प्रयत्न करण्याची आम्हाला अनेकदा आठवण करून दिली जाते वनस्पती-आधारित अन्न खा आणि पुरेसे प्रथिने मिळवा आमच्या आहारात. जे लोक अनेक प्रकारच्या खाद्यपदार्थांचा आस्वाद घेत नाहीत त्यांच्यासाठी असे म्हणणे सोपे आहे.
ज्या लोकांची वयाची ६० वर्षे पूर्ण झाली आहेत त्यांना आरोग्याच्या समस्यांशिवाय आरोग्यदायी खाण्याचा एक मार्ग सापडतो, जरी याचा अर्थ भिन्न गोष्टी करून पाहण्यासाठी आणि त्यांना कोणते खाद्यपदार्थ आवडतात आणि कोणते पदार्थ ते द्यायचे आहेत हे शोधण्यात त्यांचा वेळ काढत असला तरीही. तुम्हाला आवडणारे निरोगी अन्न खाल्ल्याने तुमच्या जुन्या, अस्वास्थ्यकर आवडींवर परत जाण्याऐवजी तुम्ही सवयीला चिकटून राहण्याची शक्यता जास्त असते.
2. व्यायामाला त्यांच्या जीवनाचा नियमित भाग बनवणे
जसजसे लोक मोठे होतात आणि त्यांचे शरीर बदलू लागते तसतसे तज्ञ त्यांना त्यांचे शरीर अधिक हलवत राहण्यास प्रोत्साहित करतात. सर्वात निरोगी लोक सहसा त्यांच्या आवडत्या व्यायाम प्रकाराला साप्ताहिक किंवा अगदी रोजची सवय बनवतात.
याचा अर्थ हायकिंग किंवा शेजारच्या आसपास दररोज फिरणे यासारखे काहीतरी सोपे असू शकते. जेव्हा तुम्हाला विशिष्ट व्यायामाची दिनचर्या आवडते, तेव्हा तुम्ही व्यायाम गांभीर्याने घ्याल आणि कदाचित तेही कराल शिफारस केलेल्या रकमेच्या वर जा जर तुम्हाला असे करण्यास सोयीस्कर वाटत असेल.
3. माफक प्रमाणात दारू पिणे (किंवा अजिबात नाही)
कॅनव्हा मार्गे Getty पासून StefaNikolic
हे सामान्यपणे ज्ञात आहे की नियमितपणे दारू पिणे आपल्या आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकते. यामुळे तुमचा कर्करोगाचा धोका वाढू शकतो आणि आपल्या डीएनएला नुकसान होऊ शकते.
65 वर्षांवरील लोक ज्यांना निरोगी जीवन जगायचे आहे ते जोखीम समजतात आणि ते फक्त अधूनमधून दारू पिऊ शकतात किंवा अजिबात नाही. हे धूम्रपान आणि इतर पदार्थांच्या वापरासाठी खरे आहे. सामाजिक मेळाव्यादरम्यान एक किंवा दोन पेये पिणे छान असू शकते, परंतु त्यांच्या कल्याणासाठी ते फायदेशीर नाही.
4. आनंदी, निरोगी संबंध तयार करणे आणि टिकवून ठेवणे
इतर लोकांशी संबंध येऊ शकतात खूप आनंद आणा आपल्या जीवनासाठी, परंतु जर संबंध दोन्ही बाजूंनी निरोगी असतील तरच. विषारी नातेसंबंध तणाव वाढवू शकतात आणि एक किंवा दोन्ही लोकांमध्ये चिंता निर्माण करू शकतात, जे दोन्ही आपल्या शरीरावर अत्यंत कठीण असू शकतात.
एखाद्याशी सुरक्षित संबंधात राहिल्याने नैराश्य कमी होऊ शकते आणि तृप्तीची भावना वाढू शकते. जे लोक जास्त काळ जगू इच्छितात ते अशा नात्यात राहू शकत नाहीत ज्यामुळे त्यांचा आनंद कमी होतो कारण त्यांना माहित आहे की अतिरिक्त ताण दीर्घकाळात त्यांच्या आरोग्यास हानी पोहोचवू शकतो.
5. त्यांचा ताण कसा हाताळायचा हे शिकणे
कॅनव्हा मार्गे चार्लीपिक्स
तणावाबद्दल बोलायचे झाल्यास, कोणतीही मोठी आरोग्य समस्या नसलेल्या वृद्धांना ते कसे हाताळायचे हे माहित आहे. जीवनात अनेक आव्हाने येतील जी लोकांना भारावून टाकू शकतात आणि बर्नआउट होऊ शकतात. तुम्ही तणाव कसे हाताळता हे जाणून घेणे आणि ते अधिक उकळू न देणे तुम्हाला दीर्घ आयुष्य जगण्यास मदत करू शकते.
जे लोक आयुष्याच्या मध्यभागी गेले आहेत त्यांना अजूनही सर्वोत्तम वाटत आहे त्यांनी सामान्यतः सामना करण्याची यंत्रणा शिकली आहे जी त्यांना तणाव कमी करण्यास मदत करते. ते कदाचित जर्नलमध्ये लिहून किंवा विश्वासू मित्राशी बोलून सामना करा जे काही चालले आहे त्याबद्दल. ते त्यांचा ताण वाढू देत नाहीत आणि ते निरोगी मार्गाने जाऊ देत नाहीत.
6. जीवनात एक उद्देश शोधणे
65 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या अनेक निरोगी लोकांना विशेषत: आरोग्याच्या मोठ्या समस्या नसण्याचे एक कारण म्हणजे ते आनंदी आहेत आणि त्यांना त्यांचा जीवनाचा उद्देश सापडला आहे असा विश्वास आहे. स्वतःच्या पलीकडचा हा अर्थ त्यांना कठीण काळातून जाण्यास मदत करते आणि त्यांना आशा देते, जे जीवनात ध्येयविरहित भटकतात त्यांच्यापेक्षा त्यांना अधिक समाधानी वाटते.
त्यांना जे काही करायचे आहे ते त्यांनी केले नसेल किंवा त्यांची सर्व उद्दिष्टे पूर्ण केली नसतील, परंतु ते किती पुढे आले आहेत आणि त्यांनी आतापर्यंत काय साध्य केले आहे यावर ते समाधानी आहेत.
अरिका क्रॉक्सटन ही मिशिगन विद्यापीठातून क्रिएटिव्ह रायटिंगमध्ये बॅचलर पदवी घेतलेली लेखिका आहे जी नातेसंबंध, स्वयं-मदत आणि निरोगीपणा कव्हर करते.
Comments are closed.