लाइफस्टाइल डेस्क – चेहऱ्यावर मुरुम येणं ही एक सामान्य समस्या आहे. अनेकदा लोक याला हार्मोनल बदल, तेलकट त्वचा किंवा चुकीच्या खाण्याच्या सवयींशी जोडतात. विशेषतः पौगंडावस्थेमध्ये मुरुम येणे सामान्य मानले जाते, कारण या काळात शरीरात अनेक हार्मोनल बदल होतात. पण तुम्हाला माहीत आहे का की तुमच्या जीवनशैलीचा तुमच्या त्वचेवरही परिणाम होऊ शकतो? दीर्घकाळचा ताण आणि झोपेची कमतरता देखील आधीच अस्तित्वात असलेले पुरळ वाढवू शकते. हेच कारण आहे की काही लोकांना तणावपूर्ण दिवसानंतर किंवा अनेक रात्री नीट झोप न लागल्यानंतर त्यांच्या चेहऱ्यावर अधिक मुरुम दिसू लागतात. त्याबद्दल सविस्तर माहिती द्या.
तणाव आणि मुरुम यांच्यात काय संबंध आहे?
जेव्हा आपण बराच काळ तणावाखाली असतो तेव्हा शरीरात अनेक हार्मोनल आणि न्यूरोएंडोक्राइन बदल होतात. तणावामुळे तेल ग्रंथी म्हणजेच त्वचेच्या सेबेशियस ग्रंथींवर परिणाम होतो. यामुळे त्वचेचे नैसर्गिक तेल सीबमचे जास्त उत्पादन होण्याची शक्यता असते. जेव्हा अतिरिक्त तेल, मृत त्वचेच्या पेशी आणि इतर घटकांसह एकत्रितपणे, छिद्र बंद करतात, तेव्हा मुरुम आणि मुरुमांची समस्या वाढू शकते. मुरुम वाढवणाऱ्या घटकांपैकी एक म्हणजे तणाव. याचा अर्थ असा नाही की प्रत्येक तणावग्रस्त व्यक्तीला मुरुमे होतील, परंतु ज्या लोकांची त्वचा आधीच मुरुम-प्रवण आहे अशा लोकांमध्ये तणावामुळे समस्या वाढू शकते.
झोपेची कमतरता देखील त्वचा खराब करू शकते
तणावासोबतच झोपेच्या कमतरतेमुळे त्वचेच्या आरोग्यावरही परिणाम होतो. जेव्हा तुम्ही सतत कमी झोपता, तेव्हा तुमच्या शरीराला पुरेशी विश्रांती आणि पुनर्प्राप्ती वेळ मिळत नाही. झोपेच्या खराब गुणवत्तेमुळे शरीराच्या ताण-संबंधित प्रणालींवर आणि रोगप्रतिकारक प्रतिसादावर परिणाम होतो, जो त्वचेवरही दिसून येतो. मुरुम आणि झोप यांच्यातील संबंधांवरील संशोधनात, कमी झोपेचा मुरुमांच्या तीव्रतेशी संबंध असल्याचे आढळून आले आहे. तथापि, शास्त्रज्ञ अद्याप या संदर्भात कोणते जैविक घटक सर्वात महत्वाचे आहेत हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करीत आहेत. त्यामुळे कमी झोपेमुळेच पिंपल्स होतात असे म्हणणे योग्य ठरणार नाही.
यौवन दरम्यान जास्त मुरुम का असतात?
पौगंडावस्थेतील पिंपल्स वाढण्याचे मुख्य कारण म्हणजे हार्मोनल बदल. तारुण्य दरम्यान, एंड्रोजन हार्मोनची पातळी वाढते, ज्यामुळे त्वचेच्या तेल ग्रंथी अधिक सक्रिय होऊ शकतात. सीबमचे उत्पादन वाढल्याने छिद्र आणि मुरुमांची शक्यता वाढते. पण म्हातारपणानंतरही पुरळ येऊ शकतात. प्रौढांमध्ये, तणाव, झोप, अनुवांशिकता, विशिष्ट सौंदर्यप्रसाधने आणि हार्मोनल बदलांसह अनेक घटक मुरुमांवर परिणाम करू शकतात.
मुरुम कमी करण्यासाठी काय करावे?
जर चेहऱ्यावर मुरुम वारंवार येत असतील तर त्वचेची काळजी घेणारी उत्पादने बदलण्याऐवजी तुमच्या जीवनशैलीकडेही लक्ष द्या. दररोज पुरेशी आणि नियमित झोप घेण्याचा प्रयत्न करा. तणाव कमी करण्यासाठी तुम्ही व्यायाम, योग, ध्यान किंवा तुमच्या आवडीची कोणतीही क्रिया करू शकता. तसेच चेहऱ्याला वारंवार स्पर्श करणे आणि पिंपल्स दाबणे टाळा. त्वचेच्या काळजीसाठी, नॉन-कॉमेडोजेनिक किंवा तेल-मुक्त लिहिलेली उत्पादने निवडा. जर मुरुम सतत, वेदनादायक असतील किंवा वारंवार चट्टे सोडत असतील तर, त्वचारोग तज्ज्ञांचा सल्ला घेणे चांगले.
Comments are closed.