बद्धकोष्ठता कमी करण्यासाठी तुम्ही अधिक विद्रव्य किंवा अघुलनशील फायबर खावे का? गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट प्रत्येकाची भूमिका स्पष्ट करतात

डॉ जोसेफ साल्हब, फ्लोरिडा-आधारित गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट आणि आरोग्य सामग्री निर्माता जे पाचक, यकृत, स्वादुपिंड आणि पौष्टिक आरोग्यामध्ये विशेषज्ञ आहेत, ते विरघळणारे आणि अघुलनशील फायबरमधील मुख्य फरक आणि शरीरात प्रत्येक प्रकार कसा कार्य करतात हे समजून घेत आहेत. 27 ऑगस्ट रोजी शेअर केलेल्या इंस्टाग्राम पोस्टमध्ये, गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट स्पष्ट करतात, “दोन प्रकारचे फायबर. दोन अतिशय भिन्न कार्ये. जर तुम्ही बद्धकोष्ठता सुधारण्याचा प्रयत्न करत असाल किंवा आतड्याची हालचाल चांगली होत असेल, तर ते विरघळणारे आणि अघुलनशील फायबरमधील फरक समजून घेण्यास मदत करते.”

WebMD च्या मते, विरघळणारे फायबर साखरेचे पचन आणि शोषण मंद करते, जेवल्यानंतर अचानक रक्तातील साखरेची वाढ टाळण्यास मदत करते. हे प्रीबायोटिक म्हणून देखील कार्य करते, मोठ्या आतड्यातील फायदेशीर जीवाणूंना पोषण प्रदान करते. याव्यतिरिक्त, विरघळणारे फायबर फॅटी ऍसिडला बांधून आणि शरीरातून काढून टाकण्यास मदत करून कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करू शकतात.

हेल्थलाइनच्या मते, अघुलनशील फायबर मलमध्ये पाणी खेचते, ज्यामुळे ते मऊ, बल्क आणि सहज पास होते. हे पचनमार्गाद्वारे अन्न अधिक कार्यक्षमतेने हलविण्यात मदत करते, नियमित मलविसर्जनास समर्थन देते, ताण कमी करते आणि काही पचन समस्यांचा धोका कमी करते.

वाचकांसाठी टीप: हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय नाही. हे सोशल मीडियावरून वापरकर्त्याने तयार केलेल्या सामग्रीवर आधारित आहे. ..com ने दाव्यांची स्वतंत्रपणे पडताळणी केलेली नाही आणि त्यांना दुजोरा देत नाही.