तरीही उरलेल्या वस्तूंसाठी प्लास्टिकचे कंटेनर वापरताय? गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट 6 आरोग्य खरेदी सामायिक करतात ज्या 'प्रत्येक पैशाच्या किंमतीच्या' आहेत

By Marathi On Aug 23, 2026

अजूनही तुमचे उरलेले प्लॅस्टिक टेकवे कंटेनरमध्ये साठवत आहात? की ताजी फळे खाण्याआधी ते खराब होताना पाहण्यासाठी खरेदी करायचे? प्रत्येक वेळी, तुम्हाला एक साधी खरेदी आढळते जी सुरुवातीला क्षुल्लक वाटेल, परंतु एकदा तुम्ही ती वापरण्यास सुरुवात केली की, तुम्ही त्याशिवाय कसे व्यवस्थापित केले याबद्दल तुम्हाला आश्चर्य वाटते. आरोग्यदायी अन्न साठवण्यापासून ते हायड्रेटेड राहण्याच्या आणि पुरेसे फायबर मिळवण्याच्या सोप्या मार्गांपर्यंत, काही दैनंदिन खरेदीमुळे आरोग्यदायी सवयी तयार करणे सोपे होऊ शकते.

डॉ जोसेफ साल्हब, फ्लोरिडा-आधारित गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट आणि आरोग्य सामग्री निर्माता जे पाचक, यकृत, स्वादुपिंड आणि पौष्टिक आरोग्यामध्ये तज्ञ आहेत, सहा आरोग्य-केंद्रित खरेदी सामायिक केल्या आहेत ज्या प्रत्येक पैशाच्या किमतीच्या आहेत आणि दैनंदिन जीवन पूर्णपणे सुलभ करू शकतात.

22 ऑगस्ट रोजी शेअर केलेल्या इंस्टाग्राम व्हिडिओमध्ये, गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट हायलाइट करतात, “या काही साध्या गोष्टी आहेत ज्यांवर मला खरोखर पैसे खर्च करणे योग्य वाटते. यापैकी काहीही महाग असण्याची गरज नाही. त्या फक्त सोप्या गोष्टी आहेत ज्यामुळे निरोगी खाणे, हायड्रेशन, पचन, आतड्याची हालचाल, बद्धकोष्ठता प्रतिबंध, जेवण तयार करणे आणि आपल्या आतड्याची काळजी घेणे थोडे सोपे आहे.”

1. गोठलेले फळ

बरेच लोक गोठवलेली फळे विकत घेण्यास संकोच करू शकतात, त्याऐवजी ताज्या उत्पादनांना प्राधान्य देतात, कारण ते गृहीत धरतात की गोठवलेले फळ सुपरमार्केटच्या शेल्फ् 'चे अव रुप आठवडे बसले आहे. तथापि, हा एक सामान्य गैरसमज आहे. फ्रोझन फळ स्वस्त आहे आणि त्याचे पौष्टिक मूल्य टिकवून ठेवत ते जास्त काळ टिकू शकतात.

डॉ सल्हब स्पष्ट करतात, “सोयीस्कर, जास्त काळ टिकते आणि खराब झालेली फळे सतत फेकून न देता स्मूदी, दह्याचे भांडे आणि जेवणात अधिक बेरी, आंबा, ड्रॅगन फ्रूट आणि इतर फायबरयुक्त फळे मिळवणे खूप सोपे करते.”

2. स्मूदी ब्लेंडर

जर तुमच्याकडे चांगले स्मूदी ब्लेंडर असेल, तर निरोगी खाणे खूप नितळ होऊ शकते. फक्त तुमचे आवडते निरोगी पदार्थ टाका, त्यांना झटपट शिज द्या आणि तुमच्याकडे पौष्टिक पेय तयार आहे, जे तुमच्या आहारात अधिक पोषक-समृद्ध पदार्थ समाविष्ट करण्याचा एक सोयीस्कर, वेळ वाचवणारा आणि किफायतशीर मार्ग बनवते.

डॉ सल्हब ठळकपणे सांगतात, “एक सभ्य स्मूदी ब्लेंडर. तुम्हाला फॅन्सी कशाचीही गरज नाही. ब्लेंडरमुळे फळ, केफिर, दही, चिया, फ्लेक्स, ओट्स आणि इतर उच्च फायबर असलेले पदार्थ एकत्र करणे हास्यास्पदरीत्या सोपे होते जे तुम्ही खरोखर वापराल.”

3. होम वॉटर फिल्टर

पाण्याच्या फिल्टरची मालकी प्लॅस्टिकच्या पाण्याच्या बाटल्यांवरील तुमची अवलंबित्व कमी करताना हायड्रेटेड राहणे सोपे करू शकते. हे तुम्हाला दिवसभर स्वच्छ पिण्याचे पाणी उपलब्ध असल्याची खात्री करून घेताना, प्लॅस्टिक कचरा कमी करण्यात आणि मायक्रोप्लास्टिक्सच्या संभाव्य प्रदर्शनास कमी करण्यात मदत करू शकते.

गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट सुचवतात, “घरातील पाणी फिल्टर हा सतत प्लास्टिकच्या पाण्याच्या बाटल्या न विकत अधिक पाणी पिण्याचा सोपा मार्ग आहे. पचन, बद्धकोष्ठता आणि विशेषत: जेव्हा तुम्ही तुमच्या फायबरचे सेवन वाढवत असाल तेव्हा हायड्रेशन महत्त्वाचे आहे.”

4. फायबर स्टेपल्स

फायबर हा संतुलित आहाराचा अत्यावश्यक भाग आहे, तरीही अनेक लोक त्यांच्या दैनंदिन गरजांपैकी अर्ध्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी संघर्ष करतात. हे अंतर भरून काढण्यासाठी डॉ. सल्हब फायबर सप्लिमेंट हातात ठेवण्याची शिफारस करतात, कारण गरज असेल तेव्हा ते जेवणात सहज समाविष्ट करता येतात.

गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट हायलाइट करतात, “सायलियम हस्क, चिया सीड्स, ग्राउंड फ्लॅक्स आणि भांग बिया हे योगर्ट, ओटचे जाडे भरडे पीठ, स्मूदीज, बेक केलेले पदार्थ आणि जेवणात फायबर जोडण्याचे सोपे मार्ग आहेत.”

5. बाथरूम फूटस्टूल आणि बिडेट

तुम्हाला माहीत आहे का की जर तुम्ही कमोड वापरत असाल तर तुम्ही ते चुकीचे करत असाल? आपले शरीर नैसर्गिकरित्या अधिक स्क्वॅटिंग स्थितीत स्टूल पास करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे, म्हणून बाथरूमच्या स्टूलवर आपले पाय उंचावणे आपल्याला अधिक नैसर्गिक स्थितीत येण्यास आणि आतड्यांसंबंधी हालचाल सुरळीत करण्यास मदत करू शकते. शिवाय, जर वारंवार पुसण्यामुळे तुमची चिडचिड होत असेल, तर बिडेट हा गेम बदलू शकतो.

डॉ सल्हब सांगतात, “स्नानगृहातील फूटस्टूल. तुमचे पाय वर केल्याने तुमची शौचाची स्थिती बदलते आणि कमी ताणतणावांसह आतड्याची हालचाल सुलभ होऊ शकते. जर तुम्हाला वारंवार मलविसर्जन होत असेल, मूळव्याध होत असेल किंवा सतत पुसण्याने चिडचिड होत असेल, तर हे (बिडेट) गेम चेंजर ठरू शकते.”

6. ग्लास स्टोरेज कंटेनर

अजूनही त्या प्लास्टिकच्या टेकवे बॉक्समध्ये आपले उरलेले संचयित करत आहात? तुम्हाला त्या सवयीचा पुनर्विचार करावासा वाटेल. काही प्लास्टिकच्या कंटेनरमध्ये अन्न पुन्हा गरम केल्याने तुमच्या अन्नामध्ये रसायने आणि मायक्रोप्लास्टिक्स येण्याची क्षमता वाढू शकते, म्हणूनच डॉ सल्हब त्याऐवजी काचेच्या कंटेनरची निवड करण्याची शिफारस करतात.

तो जोर देतो, “काचेचे अन्न-साठवण्याचे कंटेनर विशेषतः उपयुक्त आहेत जर तुम्ही नियमितपणे उरलेले अन्न पुन्हा गरम केले. मी प्लास्टिकपेक्षा काचेमध्ये अन्न पुन्हा गरम करणे पसंत करतो.”

वाचकांसाठी टीप: हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय नाही. हे सोशल मीडियावरून वापरकर्त्याने व्युत्पन्न केलेल्या सामग्रीवर आधारित आहे. ..com ने दाव्यांची स्वतंत्रपणे पडताळणी केलेली नाही आणि त्यांना दुजोरा देत नाही.