चॉकलेटची चव आणि आरोग्यासाठी फायदे! मुलांसाठी होममेड हाय प्रोटीन चॉकलेट बार वाचा सोपी रेसिपी

मुलांना चॉकलेट खायला आवडते. पण बाजारात उपलब्ध असलेल्या अनेक चॉकलेट बारमध्ये साखर आणि प्रिझर्वेटिव्हचे प्रमाण जास्त असते. अशावेळी, घरी तयार पौष्टिक आणि चवदार हाय-प्रोटीन चॉकलेट बार आरोग्यासाठी योग्य आहे. ड्रायफ्रुट्स, ओट्स, पीनट बटर आणि डार्क चॉकलेटच्या मदतीने हा स्नॅक घरी सहज बनवता येतो. व्यायाम करणाऱ्या, ऑफिसला जाणाऱ्या किंवा शाळेत जाणाऱ्या मुलांसाठीही हा एक आरोग्यदायी पर्याय आहे. चला तर मग जाणून घेऊया हाय प्रोटीन चॉकलेट बारची सोपी रेसिपी.

आरोग्य टिप्स: तुम्ही रोज तूप खाता का? 'या' चुका टाळा, नाहीतर फायद्याऐवजी नुकसान होऊ शकते

साहित्य

• दीड वाटी ओट्स
• अर्धा कप भाजलेले शेंगदाणे किंवा बदाम
• दोन स्कूप चॉकलेट फ्लेवर्ड प्रोटीन पावडर
• अर्धा कप नैसर्गिक पीनट बटर
• दोन ते तीन चमचे मध
• एक चमचा कोको पावडर
• ½ टीस्पून व्हॅनिला एसेन्स (ऐच्छिक)
• सुमारे 100 ग्रॅम गडद चॉकलेट

क्रिया

प्रथम, एका मोठ्या वाडग्यात, ओट्स, फ्लेक केलेले शेंगदाणे किंवा बदाम, प्रथिने पावडर आणि कोको पावडर एकत्र करा. आता त्यात पीनट बटर, मध आणि व्हॅनिला इसेन्स घाला. सर्व मिश्रण हाताने किंवा चमच्याने चांगले मिसळा. जर मिश्रण खूप कोरडे वाटत असेल तर तुम्ही एक किंवा दोन चमचे दूध घालू शकता. हे मिश्रण बटर पेपरने लावलेल्या ट्रे किंवा कंटेनरवर समान रीतीने पसरवा आणि सेट करण्यासाठी हलक्या हाताने दाबा. डार्क चॉकलेट वितळवून मिश्रणावर समान पसरवा. तुम्हाला आवडत असल्यास, वर चिरलेला बदाम, पिस्ता किंवा भोपळ्याच्या बिया घालू शकता. ट्रे फ्रीजमध्ये एक ते दोन तास ठेवा. मिश्रण व्यवस्थित सेट झाल्यानंतर तुमच्या आवडीच्या बारमध्ये कापून घ्या.

टिपा

या हाय-प्रोटीन चॉकलेट बार्स फ्रीजमध्ये हवाबंद डब्यात सात ते दहा दिवस सहज ठेवता येतात. न्याहारीसाठी, संध्याकाळच्या भूक दुखण्यासाठी किंवा चव आणि पोषण या दोन्हीसाठी व्यायामानंतर या बारचा आनंद घ्या. घरी तयार केल्याने, आपल्या गरजेनुसार साखरेचे प्रमाण नियंत्रित केले जाऊ शकते, त्यामुळे लहान मुलांसाठी तसेच प्रौढांसाठी हा एक स्वादिष्ट आणि तुलनेने आरोग्यदायी नाश्ता असू शकतो.

आरोग्य सूचना: तुमची किडनी खराब झाली आहे का? शरीरातील या 5 लक्षणांकडे दुर्लक्ष करू नका