व्यस्त कार्यालयात स्वयंपाक करण्यासाठी वेळ नाही? 3 घटकांसह स्वादिष्ट स्नॅक्स तयार केले जातील, 5 पाककृती शिल्लक आहेत

नोकरदार महिलांसाठी सकाळी वेळेत कामासाठी सज्ज होणे हे एक मोठे आव्हान असते. आरोग्य सेवेकडे पाहण्यासाठी वेळ आहे का? परिणामी, स्नॅक्समध्ये पौष्टिक मूल्य कमी किंवा कमी नसते.

पण थोडा अगोदर विचार केला तर कमी वेळात सोपा नाश्ता बनवता येतो. 3 मूलभूत घटकांवर आधारित साधे स्नॅक्स तयार केले जातील.

1. केळी-ओट पॅनकेक्स
साहित्य:

• 1 पिकलेले केळे
• अर्धा कप ओट्स
• 1 अंडे
केळी चांगले मॅश करा. ओट्स आणि अंडी मिक्स करून घट्ट पीठ बनवा. मंद आचेवर नॉन-स्टिक पॅनमध्ये लहान पॅनकेक्समध्ये पिठ घाला. दोन्ही बाजू चांगले शिजल्यावर हे केले जाते. आपण इच्छित असल्यास आपण थोडे साखर आणि मीठ घालू शकता. केळीमध्ये आधीपासूनच गोडपणा असतो, ओट्स आणि अंडी जास्त काळ पोट भरलेले ठेवू शकतात.

2. पीनट बटर-केळी टोस्ट
साहित्य:

• ब्रेड
• २-३ चमचे पीनट बटर
• 1 केळी
ब्रेड हलके टोस्ट करा. पीनट बटर लावा आणि त्यावर केळीचे पातळ काप लावा. अवघ्या काही मिनिटांत तयार. आरोग्यासाठी चांगले आहे कारण त्यात साखर नाही. पोटही बराच वेळ भरलेले असते.

3. व्हेजी चीज ऑम्लेट
साहित्य:

• 2 अंडी
• १/२ कप चिरलेल्या भाज्या (गाजर, बीन्स, मटार, फ्लॉवर, टोमॅटो, कांदे—तुम्हाला जे आवडते ते)
• 2 चीज स्लाइस
अंडी नीट फेटा आणि चिरलेल्या भाज्या मिक्स करा. चवीनुसार थोडे मीठ आणि मिरपूड घाला. कढईत घाला आणि आग मंद ठेवा. वर चीजचे तुकडे ठेवा आणि ऑम्लेट फोल्ड करा. चीज वितळल्यावर काढा. सकाळच्या जेवणात प्रथिने हवी असतील तर त्याची जोडी चांगली आहे.

4. केळी-बदाम स्मूदी
साहित्य:

• 1 केळी
• ५-६ बदाम
• १ कप दूध
सर्व साहित्य एकत्र मिसळा. जर तुम्हाला गोड हवे असेल तर तुम्ही थोडे मध किंवा खजुराचा लगदा मिक्स करू शकता. हो, स्वादिष्ट स्मूदी बनवा! स्वयंपाक करणे हा त्रास नाही. गरम नाही, त्यामुळे गर्दीच्या वेळी ते थंड होण्याची प्रतीक्षा करण्याची गरज नाही. बराच वेळ पोट भरलेले असते.

5. चीज ब्रेड रोल्स
साहित्य:

• 1 भाकरी
• अर्धा कप किसलेले चीज
• १ टेबलस्पून चटणी किंवा तुमच्या आवडीचा सॉस
आदल्या रात्रीची शिळी भाकरी वापरत असल्यास, आतून किसलेले चीज भरा. त्यावर तुमचा आवडता सॉस किंवा चटणी पसरवा. ब्रेड लाटून पॅनमध्ये एक मिनिट बेक करा. झटपट नाश्ता म्हणून ही डिश खूप स्वादिष्ट आहे.