पनीर आणि ओट्सचे मिश्रण रात्रीचे जेवण निरोगी बनवेल, उच्च-प्रथिने कृती लक्षात घ्या.

जर तुम्हाला रात्रीच्या वेळी हेल्दी आणि प्रोटीनयुक्त काहीतरी खायचे असेल तर पनीर ओट्स हा एक आरोग्यदायी पर्याय आहे, त्यात प्रथिने आणि फायबरसह भाज्यांचे पोषक घटक असतात. जर तुम्हाला रोज ओट्स खाणे कंटाळवाणे वाटत असेल किंवा रात्रभर ओट्सच्या रेसिपीने कंटाळा आला असेल तर तुम्ही मसाला पनीर ओट्स रेसिपी वापरून पाहू शकता. एक कप ओट्समध्ये सुमारे 16 ग्रॅम आहारातील फायबर असू शकते, तर 100 ग्रॅम पनीरमध्ये सुमारे 18-21 ग्रॅम प्रथिने असू शकतात. हे संयोजन हलक्या रात्रीच्या जेवणासाठी एक स्वादिष्ट पर्याय बनवू शकते. चला, जाणून घेऊया त्याची रेसिपी?

मसाला पनीर ओट्स साठी साहित्य

100 ग्रॅम पनीर, एक कप ओट्स, अर्धा कप मशरूम, चिरलेला, एक कप पालक, एक कांदा चिरलेला, 3-4 लसूण पाकळ्या चिरून, अर्धा चमचा तूप, दीड टेबलस्पून चिली फ्लेक्स, 1 टेबलस्पून सोया सॉस, चवीनुसार मीठ, पाणी.

मसाला पनीर ओट्स कसा बनवायचा

• • स्टेप 1: मसाला पनीर ओट्स बनवण्यासाठी प्रथम एका पॅनमध्ये अर्धा चमचा तूप गरम करा. त्यात मशरूम, लसूण आणि चिली फ्लेक्स घाला, सुमारे 2 मिनिटे तळा. त्यानंतर चिरलेला कांदा आणि पालक घाला.

• • पायरी 2: आता 3-4 मिनिटे कांदे मऊ आणि किंचित कारमेल होईपर्यंत तळा. कांदा तपकिरी झाल्यावर त्यात सोया सॉस, मीठ आणि पाणी घालून उकळी येईपर्यंत शिजवा.

• • पायरी 3: आता 100 ग्रॅम पनीर आणि 1 कप ओट्स घाला. आपण तळलेले चीज देखील घालू शकता. सतत ढवळत असताना शिजवा. ओट्स मऊ होईपर्यंत शिजवा आणि मिश्रण आपल्या इच्छित सुसंगततेपर्यंत पोहोचेल. घट्ट झाल्यावर गॅस बंद करा.

• • पायरी 4: आता हे हाय प्रोटीन डिनर एका वाडग्यात सर्व्ह करा आणि आनंद घ्या.

मसाला ओट्स खाण्याचे फायदे

मसाला ओट्सचे एकत्र सेवन करणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. हे एक उत्कृष्ट आणि पौष्टिक संयोजन आहे जे वजन नियंत्रित करण्यास तसेच चयापचय आणि पचन सुधारण्यास मदत करते. बद्धकोष्ठतेच्या रुग्णांसाठीही याचे सेवन फायदेशीर मानले जाते.