फिटनेस प्रशिक्षक 40 आणि 50 च्या दशकातील महिलांना स्वतःला उपाशी ठेवण्यापासून आणि वजन कमी करण्यासाठी कार्डिओचा अतिरेक करण्यापासून चेतावणी देतात: त्याऐवजी काय करावे ते येथे आहे

चेन्नईस्थित फिटनेस प्रशिक्षक राज गणपथ, ज्यांना 18 वर्षांपेक्षा जास्त अनुभव आहे आणि स्लो बर्न मेथडचे संस्थापक, क्वाड फिटनेसचे सह-संस्थापक आणि मुख्य प्रशिक्षक आणि Simple, Not Easy चे लेखक, त्यांच्या 40 आणि 50 च्या दशकातील महिलांना वजन कमी करण्यासाठी संघर्ष का करावा लागतो हे सांगत आहेत.

२९ सप्टेंबर रोजी शेअर केलेल्या इंस्टाग्राम व्हिडिओमध्ये, फिटनेस प्रशिक्षक सल्ला देतात, “जर तुम्ही 40 ते 50 वयोगटातील महिला असाल आणि तुम्ही वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल आणि त्यासाठी तुम्ही खूप कमी खात असाल, खूप कार्डिओ करत असाल आणि स्वतःला वंचित ठेवत असाल, तर तुम्हाला ते आत्ताच थांबवायला हवे. त्याऐवजी मी तुम्हाला नक्की का आणि काय करावे लागेल ते सांगणार आहे.”

राज स्पष्ट करतात, “तुम्ही वजन कमी करण्यासाठी धडपडत आहात याचे कारण तुम्ही पुरेसे कष्ट करत नाही हे नाही. तुमचे बेसल मेटाबॉलिक रेट, तुमचा BMR कमी झाला आहे. असे का झाले? कारण तुम्ही पेरीमेनोपॉजमधून जात आहात. आणि जेव्हा तुम्ही पेरीमेनोपॉजमधून जात असाल, तेव्हा तुमच्या शरीरातील इस्ट्रोजेनच्या पातळीत चढ-उतार होते आणि जेव्हा स्नायूंच्या वस्तुमानात बीएमआरचे प्रमाण कमी होते आणि जेव्हा ते कमी होते. देखील खाली जाते. ”

अधिक स्नायू तयार करण्यासाठी किंवा तुमच्याकडे आधीपासून असलेले स्नायू जतन करण्यासाठी तुम्हाला तीन महत्त्वाच्या गोष्टींचे पालन करणे आवश्यक आहे.

“तुम्ही या तीन गोष्टी करू शकलात, तर मी तुम्हाला हमी देतो, तुम्ही दिसाल, अनुभवाल आणि चांगले कार्य कराल. तुमच्या शरीरातील स्नायूंच्या वस्तुमानाचे प्रमाण वाढेल किंवा किमान समान राहील आणि तुमच्या शरीरातील चरबीचे प्रमाण कमी होईल. म्हणून, वजन कमी करणे थांबवा आणि शक्तीचा पाठलाग सुरू करा. आणि आयुष्यातील इतर सर्व गोष्टींप्रमाणे, एकदा तुम्ही त्याचा पाठलाग करणे थांबवले की, ते तुम्हाला सापडेल,” राजने निष्कर्ष काढला.

वाचकांसाठी टीप: हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय नाही. हे सोशल मीडियावरून वापरकर्त्याने तयार केलेल्या सामग्रीवर आधारित आहे. ..com ने दाव्यांची स्वतंत्रपणे पडताळणी केलेली नाही आणि त्यांना दुजोरा देत नाही.

राज गणपथ चेन्नई-आधारित फिटनेस आणि पोषण प्रशिक्षक, 18 वर्षांपेक्षा जास्त अनुभव असलेले उद्योजक आणि मार्गदर्शक आहे. ते स्लो बर्न मेथडचे संस्थापक, क्वाड फिटनेसचे सह-संस्थापक आणि मुख्य प्रशिक्षक आणि Simple, Not Easy चे लेखक आहेत. जटिल फिटनेस आणि पोषण संकल्पना सुलभ करण्यासाठी ओळखले जाणारे, राज लोकांना व्यावहारिक, शाश्वत सवयी तयार करण्यात मदत करतात ज्या दीर्घकालीन आरोग्य आणि वजन कमी करण्यास समर्थन देतात.