रक्तातील साखरेसाठी आमच्या 10 सर्वोत्तम अँटी-इंफ्लेमेटरी ब्रेकफास्ट रेसिपी

आहारतज्ञ जेसिका बॉल, एमएस, आरडी यांनी पुनरावलोकन केले

या नाश्त्याच्या पाककृती म्हणजे तुम्ही एका स्वादिष्ट डिशमध्ये जे काही शोधत आहात. ते मधुमेहासाठी अनुकूल खाण्याच्या पद्धतीसाठी योग्य असताना देखील जळजळांशी लढतात, त्यामुळे तुम्हाला तुमच्या सकाळच्या जेवणादरम्यान तुमच्या रक्तातील साखरेची काळजी करण्याची गरज नाही. शिवाय, या सर्व पाककृती आमच्या वाचकांनी उच्च-रेट केलेल्या आहेत, त्यांच्या चव आणि पौष्टिक मूल्यासाठी 4-स्टार आणि त्याहून अधिक रेटिंग मिळवतात. आमची लोकप्रिय हाय-प्रोटीन ब्लूबेरी आणि पीनट बटर चिया पुडिंग किंवा आमची सोपी हाय-प्रोटीन ब्लॅक बीन ब्रेकफास्ट बाऊल वापरून पहा आणि तुमच्या दिवसाची सुरुवात तुमच्या शरीरासाठी आणि तुमच्या रक्तातील साखरेसाठी उत्तम असलेल्या चवदार जेवणाने करा.

पुन्हा कधीही रेसिपी गमावू नका!

तुमच्या सर्व पाककृती तुमच्या बोटांच्या टोकावर ठेवा. MyRecipes ॲपद्वारे तुम्ही तुमच्या आवडींना इन्स्टाग्राम आणि TikTok सह, एका सोयीस्कर ठिकाणी सहजपणे सेव्ह आणि व्यवस्थापित करू शकता. विनामूल्य ॲप मिळवा.

10 पैकी 01

अंडी आणि साल्सा वर्डे विनाइग्रेटसह नाश्ता सलाद

नाश्त्यासाठी सॅलड? तुम्ही प्रयत्न करेपर्यंत ते ठोकू नका. तुमचा दिवस सुरू करण्यासाठी हे जेवण तुम्हाला ३ कप भाज्या देते हे आम्हाला आवडते.

रेसिपी पहा

10 पैकी 02

हाय-प्रोटीन ब्लूबेरी आणि पीनट बटर चिया पुडिंग

ही हाय-प्रोटीन ब्लूबेरी आणि पीनट बटर चिया पुडिंग तुम्हाला दिवसभर उत्साही ठेवण्यासाठी फायबर आणि प्रोटीनने भरलेला एक उत्तम मेक-अहेड नाश्ता आहे. चिया बिया मिश्रित बदामाचे दूध आणि ब्लूबेरी रात्रभर भिजवून ठेवतात, एक मलईदार पुडिंग तयार करतात जे पीनट बटर-आणि-जेली इफेक्टसाठी स्तरित असते.

रेसिपी पहा

10 पैकी 03

नट आणि बेरी परफेक्ट

या द्रुत हाय-प्रोटीन ब्रेकफास्ट रेसिपीमध्ये, ग्रीक दही हेल्दी बेरी आणि बदामांसह शीर्षस्थानी आहे आणि मधाने हलके गोड केले आहे.

रेसिपी पहा

10 पैकी 04

मायक्रोवेव्ह-पोच केलेल्या अंडीसह नाश्ता बीन्स

कोस्टा रिकामध्ये, या लोकप्रिय न्याहारीच्या बीन डिशला गॅलो पिंटो म्हणतात, ज्याचा अर्थ डाग असलेला कोंबडा आहे, जो फिकट तांदळाच्या दरम्यान गडद बीन्सचा संदर्भ देतो. आम्ही येथे शिजवलेले बार्ली मागवतो, परंतु तुमच्या हातात जे काही शिजलेले धान्य असेल ते तुम्ही वापरू शकता.

रेसिपी पहा

१० पैकी ०५

मँगो रास्पबेरी स्मूदी

लिंबाचा रस पिळून या फ्रोझन फ्रूट स्मूदीमध्ये चमकदार चव येते. आंबा रस न घालता भरपूर गोडवा प्रदान करतो, परंतु जर तो तुमच्यासाठी खूप तिखट असेल, तर ॲगेव्हचा स्पर्श ही युक्ती करेल.

रेसिपी पहा

१० पैकी ०६

हाय-प्रोटीन ब्लॅक बीन ब्रेकफास्ट बाऊल (अंडी नाही!)

अंडी भरपूर प्रथिने देत असताना, तुम्ही त्यांच्याशिवाय समाधानकारक, उच्च-प्रथिने नाश्ता करू शकता. या नाश्त्याच्या वाडग्यात ब्लॅक बीन्स, दही आणि मॉन्टेरी जॅक चीज समाविष्ट आहे, जे तुम्हाला संपूर्ण सकाळ पूर्ण आणि उत्साही राहण्यासाठी 15 ग्रॅम प्रथिने प्रदान करते.

रेसिपी पहा

१० पैकी ०७

रास्पबेरीसह पालक आणि अंडी स्क्रॅम्बल

हार्टी ब्रेडसोबत हा झटपट अंडी स्क्रॅम्बल वजन कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम नाश्ता आहे. हे प्रथिने-पॅक केलेले अंडी आणि सुपरफूड रास्पबेरी आणि संपूर्ण धान्य टोस्ट आणि पोषक युक्त पालक एकत्र करते. प्रथिने आणि फायबर तुम्हाला पोट भरण्यास मदत करतात आणि तुम्हाला सकाळपर्यंत चालू ठेवतात.

रेसिपी पहा

10 पैकी 08

कॉटेज चीज-बेरी वाडगा

ही साखर-मिश्रित बेरी वाडगा वितळलेल्या मिश्रित बेरीच्या नैसर्गिक गोडपणावर प्रकाश टाकते, अतिरिक्त चवसाठी व्हॅनिलाचा इशारा देते. हा एक साधा नाश्ता आहे जो तुम्ही आगाऊ तयार करू शकता, परंतु सर्व्ह करण्यापूर्वी तृणधान्ये घाला जेणेकरून ते कुरकुरीत राहतील.

रेसिपी पहा

10 पैकी 09

खरोखर ग्रीन स्मूदी

काळे आणि एवोकॅडोचे मिश्रण या निरोगी स्मूदी रेसिपीला अतिरिक्त हिरवे बनवते. चिया बिया फायबर आणि ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडचे हृदय-निरोगी पंच देतात.

रेसिपी पहा

10 पैकी 10

चिया सीड पुडिंग

या सोप्या न्याहारीच्या रेसिपीसह चिया सीड पुडिंग कसे बनवायचे ते शिका. आम्ही आमच्या चिया पुडिंगला स्लाईस केलेल्या स्ट्रॉबेरी आणि बदामांनी शीर्षस्थानी ठेवतो, परंतु तुमच्या हातात काय आहे त्यानुसार तुम्ही टॉपिंग्स बदलू शकता. नारळाचे दूध, काजूचे दूध किंवा गाईचे दूध हे सर्व या रेसिपीमध्ये चांगले काम करेल.

रेसिपी पहा