शारदी नवरात्री- नवरात्रीच्या उपवासात गॅस ॲसिडिटी टाळण्यासाठी सोपे उपाय जाणून घ्या.

नवी दिल्ली. शारदीय नवरात्रीचा पवित्र सण सुरू झाला आहे. हा सण देशभरात दुर्गा देवीच्या नऊ रूपांची पूजा करून साजरा केला जातो. या काळात, संपूर्ण नऊ दिवस उपवास करणाऱ्या बहुतेक महिलांनी मातृदेवतेचा अपार आशीर्वाद मिळवण्यासाठी त्यांच्या खाण्याच्या सवयींची विशेष काळजी घेतली पाहिजे. खरं तर, या काळात रिकाम्या पोटी काही गोष्टी खाल्ल्याने पचनाच्या समस्या उद्भवू शकतात.

असं असलं तरी, आजकाल लोकांच्या चुकीच्या आहार आणि जीवनशैलीमुळे पोटात गॅस तयार होणे, ॲसिडिटीची समस्या यांसारखे आजार सामान्य झाले आहेत. ही पचनसंस्थेशी संबंधित एक सामान्य समस्या आहे, जी जास्त तळलेले अन्न खाल्ल्याने किंवा बाहेरचे अन्न खाल्ल्याने उद्भवते. कधी-कधी हा त्रास कुणालाही अस्वास्थ्यकर आहारामुळे होऊ शकतो, पण जर तुम्हाला ही समस्या जास्त वेळा होऊ लागली तर त्याकडे दुर्लक्ष करू नये, कारण पुन्हा पुन्हा असे झाल्यास ही समस्या गंभीर रूप धारण करू शकते. म्हणून, तुमच्यासाठी ॲसिडिटी आणि गॅसच्या समस्येची खरी लक्षणे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे (आम्लपणाच्या समस्येसाठी घरगुती उपाय) आणि ते टाळण्यासाठी सर्वतोपरी प्रयत्न करा.

ऍसिडिटीची मुख्य लक्षणे

श्वास घेताना डोकेदुखी आणि दुर्गंधी.
मळमळ, आंबट ढेकर आणि छातीत जळजळ.
अन्न नीट न पचल्यामुळे उलट्या आणि जुलाब होतात.
काहीही न खाल्ल्यावरही भूक न लागणे आणि नेहमी पोट भरलेले वाटते.

उपवासाच्या दिवशी लोक गॅस आणि ॲसिडिटीने त्रस्त राहतात. गॅसमुळे डोकेदुखी आणि चक्कर येते. नवरात्रीच्या उपवासात दिवसभर गॅस आणि ॲसिडिटीच्या समस्येपासून दूर राहण्यासाठी या गोष्टी खा!

नवरात्रीच्या उपवासात गॅस ॲसिडिटी टाळण्यासाठी काय खावे, उपवासात कोणत्या गोष्टींमुळे गॅस होत नाही?
तुमच्या दिवसाची सुरुवात चहाने नाही तर सफरचंदाने करा. यामुळे तुम्हाला गॅसची समस्या होणार नाही आणि ऍपलमधून ऊर्जा मिळेल.

नवरात्रीच्या उपवासात गॅस ॲसिडिटी टाळण्यासाठी काय खावे, उपवासात कोणत्या गोष्टींमुळे गॅस होत नाही?
उपवासात लोक फार कमी पाणी पितात. ज्यामुळे गॅस तयार होतो. उपवासाच्या दिवशी 1-2 नारळ पाणी प्यावे, यामुळे गॅस आणि ऍसिडिटी दूर होईल.

उपवासात कोणत्या गोष्टींमुळे गॅस निर्माण होत नाही?

उपवासाच्या दिवशी बाटलीचा वापर करा. त्यामुळे आम्लपित्त अजिबात होत नाही. तुम्ही बाटलीची खीर बनवून खाऊ शकता.
नवरात्रीच्या उपवासात गॅस ॲसिडिटी टाळण्यासाठी काय खावे, उपवासात कोणत्या गोष्टींमुळे गॅस होत नाही.
उपवासात साम तांदळाची खिचडी खाऊ शकता. यामुळे तुम्हाला गॅस होण्यापासून बचाव होईल आणि तुमचे पोट सहज भरेल.
उपवासात लोक फार कमी पाणी पितात. ज्यामुळे गॅस तयार होतो. उपवासाच्या दिवशी 1-2 नारळ पाणी प्यावे, यामुळे गॅस आणि ऍसिडिटी दूर होईल.

या गोष्टींचे सेवन टाळा

चहा- चहा पिऊन उपवास सुरू करणे टाळावे. रिकाम्या पोटी चहा प्यायल्याने पोटात ॲसिड तयार होऊ शकते. त्यामुळे गॅस, ॲसिडिटी, पोटात जळजळ अशा समस्या उद्भवू शकतात. याशिवाय अनेकजण दिवसभरात वारंवार चहा पितात. परंतु असे केल्याने व्रत पाळण्यात अडचण येऊ शकते.

तेलकट अन्न- नवरात्रीच्या उपवासात लोक बहुतेक तेलकट पदार्थ खातात. पण रिकाम्या पोटी या गोष्टींचे सेवन केल्यास पचनक्रिया मंदावते. यामुळे पोटात जळजळ, वेदना, गॅस आणि डिहायड्रेशन होऊ शकते.

दही आणि दूध- रिकाम्या पोटी दूध आणि दहीही टाळावे. वास्तविक, या दोन्ही गोष्टी पोटातील ऍसिडची पातळी वाढवू शकतात. त्यात असलेले सॅच्युरेटेड फॅट आणि प्रथिने रिकाम्या पोटी उपवास करताना विपरीत परिणाम करू शकतात. आतड्यांतील एन्झाईम्स सुधारण्याऐवजी ते पोटात गॅस, अपचन इत्यादी पचनाच्या समस्या निर्माण करू शकतात.
केळी- केळीमुळे वजन वाढण्यास आणि निरोगी राहण्यास मदत होते. पण त्यात मॅग्नेशियम जास्त असते. त्यामुळे उपवासाच्या वेळी रिकाम्या पोटी केळी खाल्ल्याने पोट आणि छातीत जळजळ, गॅस, बद्धकोष्ठता इत्यादी समस्या उद्भवू शकतात.

कच्च्या भाज्या- कच्च्या भाज्यांमध्ये भरपूर फायबर असते. रिकाम्या पोटी त्यांचे सेवन केल्याने पोटदुखी, फुगणे, गॅस, ऍसिडिटी इत्यादींचा धोका वाढतो.

गोड पदार्थ- अनेक लोक रिकाम्या पोटी गोड पदार्थांचे सेवन करतात. पण यामुळे शरीरातील साखरेची पातळी वाढू शकते. अशा परिस्थितीत रिकाम्या पोटी लगेच गोड पदार्थ खाण्याची चूक करू नका.