रात्रीच्या जेवणानंतर फळे खावीत का? गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट चेतावणी देतो की यामुळे तुमचे पचन बिघडू शकते: 'फुगले जाऊ शकते…'

या शंकेचे स्पष्टीकरण करण्यासाठी, आम्ही फोर्टिस हॉस्पिटल जालंधरचे सल्लागार गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट डॉ. साहिल नोहरिया यांच्याशी बोललो, जेव्हा तुम्ही रात्रीच्या जेवणानंतर रात्री उशिरा फळे खातात तेव्हा तुमच्या शरीरात काय होते.

त्यांनी कबूल केले की फळे पौष्टिक आणि सहज पचण्यायोग्य असतात, कारण ती साधारणपणे 20 ते 40 मिनिटांत पोटातून जातात. मात्र, रात्रीच्या जेवणानंतर लगेच खाल्ल्याने समस्या निर्माण होतात.

रात्रीच्या जेवणानंतर फळे का खाऊ नयेत?

त्यामुळे फळे लवकर पचत असताना, डॉक्टरांनी निदर्शनास आणून दिले की जड रात्रीच्या जेवणानंतर ते जास्त काळ पोटात राहतात कारण शरीर अजूनही जेवणातून चरबी आणि कर्बोदकांमधे प्रक्रिया करत असते. किंबहुना, रात्रीच्या जेवणानंतर फळे खाणे प्रत्येकाच्या पचनसंस्थेला शोभत नाही, असे त्यांनी ठामपणे सांगितले.

पुढे, जेव्हा तुमच्या फळांच्या पचनास उशीर होतो तेव्हा काय होते, “या विलंबामुळे काही लोकांच्या पचनास त्रास होऊ शकतो. फळांमधील शर्करा आणि फायबर आतड्यात आंबायला सुरुवात करू शकतात परिणामी लोकांना खाल्ल्यानंतर फुगणे, गॅस किंवा असामान्य पोट भरण्याची भावना येऊ शकते,” त्यांनी टिप्पणी केली.

आणि फळांमध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असल्याने, रात्रीच्या जेवणानंतर ते खाणे काहीवेळा पचनसंस्थेला खूप जड वाटू शकते, ज्यामुळे पोटात घट्टपणा, वारंवार फुगणे, पोटात दुखणे यासारखी लक्षणे दिसू शकतात, जसे की डॉ. नोहरिया यांनी नमूद केले आहे, कारण पचनसंस्था रात्री उशिरापर्यंत ओव्हरलोड होत राहते.

डॉ नोहरिया यांनी चेतावणी दिली, “सफरचंद, नाशपाती, आंबा आणि टरबूज यांसारख्या फळांमध्ये फ्रुक्टोजचे प्रमाण जास्त असते, ही एक नैसर्गिक साखर असते जी अनेकांना व्यवस्थित पचण्यास त्रास होतो.”

त्यामुळे शरीर फ्रक्टोज प्रभावीपणे पचवू शकत नसल्यास काय होईल? ते जास्त काळ आतड्यात राहते, जे आतड्यांमध्ये अतिरिक्त पाणी खेचू शकते आणि आतड्यांतील बॅक्टेरियांना साखर आंबवू शकते. परिणामी, ही फळे खाल्ल्यानंतर अनेकांना फुगलेले, गॅसयुक्त आणि जड वाटू लागते.

पण याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही कोणतेही फळ अनारोग्यकारक मानता किंवा रात्रीच्या जेवणानंतर ते पूर्णपणे टाळले पाहिजे. वेळ आणि वैयक्तिक पचन सहिष्णुता ही महत्त्वाची बाब आहे. काही लोकांना रात्रीच्या जेवणानंतर फळे खाल्ल्यानंतर फुगलेली किंवा अस्वस्थता जाणवू शकते, परंतु अस्वस्थतेच्या लक्षणांचे बारकाईने निरीक्षण करा.

वाचकांसाठी टीप: हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय नाही. वैद्यकीय स्थितीबद्दल कोणतेही प्रश्न असल्यास नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.