लाइफस्टाइल डेस्क- वाढत्या वयाबरोबर शरीरात अनेक बदल होऊ लागतात, जे सुरुवातीला लक्षात येत नाहीत. विशेषत: वयाच्या 30 नंतर खाण्याच्या सवयी, शारीरिक हालचाली, तणाव आणि झोपेचा चयापचय आणि हृदयाच्या आरोग्यावर परिणाम होतो. म्हणूनच या वयानंतर काही आरोग्य तपासणीकडे दुर्लक्ष करू नये. मधुमेह, उच्च रक्तदाब आणि वाढलेले कोलेस्टेरॉल या अशा समस्या आहेत, ज्यांना अनेकदा 'शांत' म्हणजे स्पष्ट लक्षणे नसलेले रोग म्हणतात. जाणून घेऊया या वयात कोणत्या आजारांचा धोका असतो.
मधुमेहाचा धोका वाढू शकतो
भारतीयांमध्ये टाइप-2 मधुमेहाचा धोका हा चिंतेचा विषय आहे. रक्तातील साखर वाढलेली असूनही, बर्याच लोकांना दीर्घकाळ कोणतीही विशेष लक्षणे दिसत नाहीत. व्यक्ती आपल्या सामान्य दिनचर्यामध्ये व्यस्त राहते, परंतु शरीरातील रक्तातील साखरेची पातळी हळूहळू वाढत राहते. 30 वर्षांनंतर, रक्तातील साखरेची वेळोवेळी तपासणी करणे महत्वाचे आहे, विशेषत: ज्यांना जोखीम घटक आहेत त्यांच्यासाठी. मधुमेहाचा कौटुंबिक इतिहास, जास्त वजन, पोटाची चरबी, कमी शारीरिक हालचाली आणि असंतुलित आहार यामुळे धोका वाढू शकतो. डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार रक्तातील साखर किंवा HbA1c सारख्या चाचण्या करता येतात.
उच्च रक्तदाब आणि कोलेस्टेरॉलवर लक्ष ठेवा
उच्च रक्तदाबाला अनेकदा मूक रोग म्हटले जाते, कारण बर्याच लोकांना त्याच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात कोणतीही स्पष्ट लक्षणे दिसत नाहीत. डोकेदुखी किंवा चक्कर नसणे याचा अर्थ रक्तदाब सामान्य आहे असे नाही. त्याची खरी स्थिती नियमित तपासणीतूनच कळू शकते.
त्याचप्रमाणे, वाढलेले कोलेस्ट्रॉल देखील सहसा कोणतीही विशिष्ट लक्षणे उद्भवत नाही. हे लिपिड प्रोफाइल सारख्या रक्त चाचण्यांद्वारे शोधले जाऊ शकते. दीर्घकालीन अनियंत्रित रक्तदाब आणि कोलेस्टेरॉलमुळे हृदय आणि रक्तवाहिन्यांच्या समस्यांचा धोका वाढू शकतो. म्हणून, 30 नंतर, आपल्या वैयक्तिक आरोग्य स्थिती आणि जोखमीनुसार त्यांची तपासणी करण्याकडे लक्ष दिले पाहिजे.
तुमचे वजन सामान्य असले तरीही पूर्णपणे काळजी करू नका.
वजन सामान्य असेल तर आरोग्यही सामान्य राहते, असा अनेकांचा समज आहे. पण ते आवश्यक नाही. निरोगी शरीराचे वजन असूनही, कमी शारीरिक हालचाली, खराब आहार, बराच वेळ बसून राहणे आणि पुरेशी झोप न घेणे यामुळे चयापचय आरोग्यावर परिणाम होतो.
याशिवाय, धूम्रपान आणि मधुमेह किंवा उच्च रक्तदाबाचा कौटुंबिक इतिहास देखील जोखीम घटक असू शकतात. त्यामुळे केवळ वजन हे आरोग्याचे मोजमाप न मानता रक्तदाब, रक्तातील साखर, कोलेस्ट्रॉल, कंबरेचा घेर आणि जीवनशैलीकडेही लक्ष देणे गरजेचे आहे.
३० नंतर या सवयींना तुमच्या दिनचर्येचा भाग बनवा
प्रत्येक व्यक्तीच्या आरोग्याच्या गरजा वेगवेगळ्या असतात, परंतु नियमित शारीरिक हालचाली, संतुलित आहार, पुरेशी झोप, धूम्रपान टाळणे आणि तणावावर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करणे आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते. तसेच, वय, कौटुंबिक इतिहास आणि इतर जोखीम घटकांवर अवलंबून नियमित आरोग्य तपासणीबद्दल डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले.
Comments are closed.