हृदय-निरोगी दिनचर्या हवी आहे? उत्तम आरोग्यासाठी राजमा खाण्यापासून रोजच्या वेगाने चालण्यापर्यंतच्या रोजच्या 5 सोप्या सवयी पाळा

याचा अर्थ तुमच्या दिनचर्येचे मूल्यांकन करण्यासाठी एक पाऊल मागे घेणे आणि खाण्याच्या चुकीच्या सवयी, पदार्थांचे सेवन, झोपेचे अनियमित वेळापत्रक आणि दीर्घकाळ बसणे, हे सर्व तुमच्या हृदयविकाराच्या धोक्यात योगदान देऊ शकतात.

एका तज्ञाने हृदयाच्या आरोग्यास मदत करणाऱ्या सवयींवर प्रकाश टाकून स्पष्टता दिली. समस्येच्या प्रमाणावर जोर देताना, थायरोकेअरचे सीओओ, पॅथॉलॉजिस्ट डॉ रमेश किन्हा म्हणाले, “वर्ल्ड हार्ट फेडरेशननुसार, हृदयविकार दरवर्षी 20 दशलक्षाहून अधिक लोकांचा बळी घेतात. हृदयविकाराची चिन्हे किंवा लक्षणे अनेकदा लक्षात घेतली जात नाहीत किंवा दुर्लक्षित केली जातात, आणि जवळजवळ 80 टक्के CVD-संबंधित मृत्यू किंवा जोखीम टाळता येण्याजोग्या घटकांचा परिणाम आहे.”

आरोग्यदायी दैनंदिन सवयी आणि वेळेवर तपासणीद्वारे बदलण्यायोग्य जोखीम घटकांना संबोधित करणे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा धोका कमी करण्यात मदत करू शकते.

पॅथॉलॉजी आणि डायग्नोस्टिक्समधील त्याच्या अनुभवावर आधारित, तज्ञाने तरुण प्रौढांमधील चिंताजनक प्रवृत्ती उघड केली: “हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग ही एकेकाळी वाढत्या वयाची स्थिती मानली जात होती, परंतु ती धारणा आता टिकत नाही. आम्ही वाढत्या प्रमाणात लिपिड विकृती, उच्च दाहक मार्कर आणि रूग्णांमध्ये चयापचय आणि 3 मधील चयापचय आणि 3 ची प्रारंभिक चिन्हे पाहत आहोत.”

जीवनशैलीच्या सवयी योगदान देणारे घटक म्हणून काम करतात आणि 20 आणि 30 वयोगटातील लोकांसाठी देखील लवकर तपासणीच्या महत्त्वावर जोर देतात, कारण हृदयविकार हा मध्यमवयीन किंवा वृद्ध प्रौढांपुरता मर्यादित नाही. तज्ञाने पुष्टी केली की निरोगी हृदयासाठी निरोगी जीवनशैलीची आवश्यकता असते: “निरोगी हृदय एका रात्रीत तयार होत नाही – ते सातत्यपूर्ण, रोजच्या निवडीद्वारे आकारले जाते, प्रतिबंधात्मक काळजी आणि वेळेवर तपासणीद्वारे मजबूत केले जाते.”

त्याने शिफारस केलेल्या काही निरोगी सवयी येथे आहेत:

1. संतुलित आहार घ्या