शरीरात झिंकच्या कमतरतेची लक्षणे, कारणे आणि प्रतिबंध, डॉक्टरांकडून जाणून घ्या आरोग्यासाठी ते का महत्त्वाचे आहे.

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: आपल्या शरीराला निरोगी ठेवण्यासाठी जीवनसत्त्वांसोबतच खनिजांचीही गरज असते. यातील एक महत्त्वाचे खनिज म्हणजे झिंक. बऱ्याचदा लोक त्याकडे दुर्लक्ष करतात, परंतु झिंकच्या कमतरतेमुळे तुमची रोगप्रतिकार शक्ती इतकी कमकुवत होऊ शकते की तुम्ही वारंवार होणाऱ्या संसर्गाचा बळी होऊ शकता. आकाश हेल्थकेअरच्या डॉ. अंकिता बैद्य यांच्या मते, आपल्या शरीरातील 300 पेक्षा जास्त एन्झाइम प्रक्रियेसाठी झिंक आवश्यक आहे. शरीरात जस्त महत्वाचे का आहे? झिंक केवळ प्रतिकारशक्तीसाठीच नाही तर शरीराच्या अनेक महत्त्वाच्या कार्यांसाठी देखील जबाबदार आहे: जखम भरणे: शरीरात झिंक पुरेसे असल्यास, जखम किंवा जखमा लवकर बऱ्या होतात. पेशी विभाजन: नवीन पेशींच्या निर्मितीमध्ये आणि डीएनएच्या संश्लेषणामध्ये त्याची महत्त्वपूर्ण भूमिका असते. चव आणि सुगंध: झिंकच्या कमतरतेमुळे तुमचा वास आणि चव प्रभावित होते. रोगप्रतिकारक शक्तीची क्षमता: यामुळे शरीराला विषाणू आणि बॅक्टेरियाशी लढण्याची ताकद मिळते. झिंकच्या कमतरतेची मुख्य लक्षणे: जर तुमच्या शरीरातील झिंकची पातळी कमी होत असेल, तर तुम्हाला ही लक्षणे जाणवू शकतात: केस गळणे: कोणत्याही उघड कारणाशिवाय जास्त केस गळणे. त्वचेच्या समस्या: त्वचेवर पुरळ येणे, पुरळ येणे किंवा जखमा बऱ्या होण्यास उशीर होणे. वारंवार आजारी पडणे: सर्दी, खोकला किंवा इतर संसर्गाचे वारंवार हल्ले. भूक न लागणे: खाण्याची इच्छा कमी होणे. मानसिक सुस्तपणा: लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण आणि चिडचिड. कमकुवत नखे: नखे फुटणे किंवा त्यावर पांढरे डाग पडणे. झिंकच्या कमतरतेची कारणे. आहाराची कमतरता: झिंकची कमतरता अनेकदा शाकाहारी लोकांमध्ये दिसून येते कारण झिंकचे सर्वात मोठे स्त्रोत मांस आणि सीफूड आहेत. पचनाच्या समस्या: सेलिआक रोग किंवा क्रोहन रोग यासारख्या समस्यांमध्ये, शरीर योग्यरित्या झिंक शोषण्यास सक्षम नाही. अति मद्यपान. सेवन: अल्कोहोल शरीरात झिंक शोषण्यास अडथळा आणतो. गर्भधारणा आणि स्तनपान: या काळात शरीराला सामान्यपेक्षा जास्त झिंकची गरज असते. झिंकच्या कमतरतेवर कशी मात करावी? (झिंक रिच फूड्स) औषधांपूर्वी या गोष्टींचा आहारात समावेश करण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे: भोपळ्याच्या बिया: याला झिंकचे पॉवरहाऊस म्हणतात. काजू आणि बदाम: सुका मेवा झिंकचा चांगला स्रोत आहे. हरभरा आणि कडधान्ये: चणे आणि कडधान्ये शाकाहारी लोकांसाठी फायदेशीर आहेत. दूध आणि चीज : दुग्धजन्य पदार्थांमध्येही झिंक आढळते. मांसाहार: अंडी आणि लाल मांस हे झिंकचे समृद्ध स्रोत आहेत. टंचाई लवकर भरून काढा.