सोहा अली खान 45 व्या वर्षी तुमची गतिशीलता, संतुलन आणि सामर्थ्य तपासण्यासाठी एक साधे फिटनेस चॅलेंज शेअर करते

अनुभवाचे वर्णन करताना, ती पुढे म्हणाली, “आम्ही जिममध्ये हे मजेदार मोबिलिटी चॅलेंज करण्याचा प्रयत्न केला आणि त्याचे परिणाम अगदी डोळे उघडणारे होते. काहींनी तो यशस्वी केला, तर अनेकांनी ही साधी चळवळ पूर्ण करण्यासाठी धडपड केली.” आव्हान सरळ वाटू शकते, परंतु ते ठळकपणे दर्शवते की सामर्थ्य, संतुलन, लवचिकता आणि समन्वय आपल्या दैनंदिन हालचाली सहजतेने करण्याच्या क्षमतेमध्ये कसे योगदान देतात.

आधारासाठी हातावर विसंबून न राहता जमिनीवर उतरणे आणि उभ्या स्थितीत परतणे हे आव्हान होते. काही सहभागींनी ते पूर्ण करण्यात व्यवस्थापित केले, तर इतरांना आश्चर्यकारकपणे कठीण वाटले.

या सोप्या हालचालीमध्ये सामील असलेल्या शारीरिक क्षमतांवर प्रकाश टाकताना, सोहाने स्पष्ट केले, “जमिनीवर खाली उतरणे आणि हात न वापरता परत उठणे ही एक छोटीशी गोष्ट वाटू शकते, परंतु यात हिप गतिशीलता, खालच्या शरीराची ताकद, संतुलन, लवचिकता आणि समन्वय यांचा समावेश आहे.”

जमिनीवर बसून उठण्यापासून ते वाकण्यापर्यंत, पायऱ्या चढण्यापर्यंत आणि हालचाल करताना स्थिरता राखण्यापर्यंत या क्षमता दैनंदिन क्रियाकलाप करण्यासाठी आवश्यक आहेत.

वयानुसार, काही शारीरिक क्षमता हळूहळू कमी होऊ शकतात जर आपण त्या टिकवून ठेवण्यासाठी सक्रियपणे काम केले नाही. कमी होणारी हालचाल, स्नायूंची ताकद आणि समतोल यामुळे वेळोवेळी सामान्य हालचाली अधिक आव्हानात्मक होऊ शकतात.

या दृष्टिकोनावर जोर देत तिने लिहिले, “फिटनेसचे उद्दिष्ट फक्त वजन उचलणे, मोठे स्नायू तयार करणे किंवा विशिष्ट मार्गाने दिसणे हे नसावे. ते तुमच्या वयानुसार मुक्तपणे, आत्मविश्वासाने आणि स्वतंत्रपणे हालचाल करण्याची तुमची क्षमता जतन करणे देखील असले पाहिजे.”

ती पुढे म्हणाली, “कारण ताकद फक्त तुम्ही किती उचलू शकता यावर अवलंबून नाही. तुम्ही किती चांगल्या प्रकारे हालचाल करू शकता यावर देखील आहे. 45 वाजता ट्रेन करा जेणेकरून 75 व्या वर्षी आयुष्य सोपे वाटेल.”

गतिशीलता राखण्यासाठी सातत्य आणि संयुक्त काळजीसाठी सक्रिय दृष्टीकोन आवश्यक आहे. तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत सामर्थ्य आणि लवचिकता व्यायाम समाविष्ट केल्याने तुम्ही मोठे झाल्यावर संतुलन, हालचाल आणि शारीरिक स्वातंत्र्य टिकवून ठेवण्यास मदत करू शकता.

वाचकांसाठी टीप: हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय नाही. वैद्यकीय स्थितीबद्दल कोणतेही प्रश्न असल्यास नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.